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心脑血管|正常血压的标准是多少？稳定血压，做好一限、二补、三忌口( 二 )


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酒精
患上高血压之后 ， 一定要做到滴酒不沾 。
很多人觉得小酌怡情 ， 但事实上并没有少量饮酒有益身体的说法 ， 不管喝多少酒 ， 对于人体来说 ， 都有损害 。
尤其是人的血管问题 ， 如果本身就患有高血压的话 ， 再过量饮酒无疑就是雪上加霜 ， 是没有任何好处的 ， 劝你不要这么做 。
血压高了 ， 吃什么水果？
心脑血管|正常血压的标准是多少？稳定血压，做好一限、二补、三忌口
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1、苹果
苹果是一种富含钾元素的水果 ， 而钾元素可以跟身体内的钠元素相结合 ， 促进钠元素尽快从身体内排出去 ， 也可以达到调节钾钠平衡降低血压的效果 。
当然 ， 苹果的吃法有很多种 ， 可以直接吃 ， 也可以将苹果榨汁 ， 连续下去对高血压控制有一定的帮助 。

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2、香蕉
香蕉中含有较大的钾离子 ， 而这种物质在调节内环境平衡方面有很好的效果 。
而在饮食上限钠增钾的饮食习惯 ， 即便是对于原发性高血压以及脑溢血 ， 也有着非常显著的控制效果 。

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3、猕猴桃
猕猴桃也可以达到活血化瘀、抗炎消肿以及降低血压的效果 ， 不管是针对高血压人群 ， 还是冠心病人群 ， 经常吃猕猴桃 ， 都可以帮助控制血压 。
血压高了 ， 喝什么粥？
1、荷叶粥
荷叶中提取的荷叶碱能够扩张血管 ， 起到降血压的作用 。

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做法：荷叶一把 ， 清洗一下 ， 然后放入砂锅 ， 添加足量的清水 ， 先大火煮开再转小火慢慢熬煮 。 100克粳米淘洗干净后放入砂锅 ， 同煮粥经常食用 。
2、大蒜粥
大蒜营养丰富 ， 含有维生素B1和C ， 还含有磷、钾、碘和铁等成分 ， 具有杀菌、降血脂血压等作用 。
做法：将30g大蒜去掉皮后洗净 ， 粳米淘洗干净 。 净锅上火 ， 添入适量清水烧开 ， 下粳米和大蒜 ， 用旺火烧开后 ， 撇去浮沫 ， 转小火煮制 。 待粥浓稠时 ， 加入精盐调味 ， 即可食用 。

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3、胡萝卜粥
胡萝卜具有降压 ， 强心作用 ， 是高血压、冠心病患者的食疗佳品 。
做法：将100g粳米洗净 ， 加水浸泡20分钟 ， 移到炉火上煮开 ， 改小火熬粥 。 胡萝卜削皮、洗净、刨丝 ， 放入粥内同煮 ， 待熟软后加盐调味 ， 熄火盛出 ， 再加入洗净、切碎的香菜 ， 食用时撒胡椒粉即可 。
血压高了 ， 吃什么菜？
1、醋泡花生

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将带红衣的花生米(不去皮)洗净沥干 ， 蒸熟后冷却 ， 置于容器内浸泡在醋中一周 ， 要注意的是一定将其密封好 。
每天早晚吃20粒 ， 嚼碎后吞服 ， 连服七天为一疗程 ， 一般一个疗程血压稳定 。
2、香油菠菜
菠菜500克洗净切碎 ， 入锅后加小磨香油25克 ， 食盐、味精各少许 ， 急火拌炒2分钟即可食用 。
3、素炒芹菜

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芹菜适量洗净切小段 ， 放入沸水中汆一下捞出 ， 再入锅加油素炒 ， 食盐、味精各少许 ， 点入香油1分钟左右出锅即可食用 。
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