老程健康谈|突然戒烟会怎样？专家：扛过这些身体的不适就能成功，烟瘾大的人
很多老烟民们心里都明明白白的 ， 知道吸烟有害健康 ， 可是要让戒烟 ， 就会面露难色的 ， 有的烟民会说 ， 自己也尝试过很多次戒烟 ， 可是这戒烟实在太痛苦了 ， 戒烟路上真是困难重重 ， 情绪焦虑 ， 低落 ， 尼古丁依赖 ， 身体发胖各种问题接踵而至 ， 实在是感觉难以坚持 。
吸烟可是不仅会导致患上肺癌的风险大于常人的三倍 ， 还会带来各种健康问题 ， 不仅害了自己 ， 还会给被动吸烟的周围的人带来健康隐患 。
戒烟虽难 ， 但是只要坚持下来 ， 还是可以摆脱烟瘾的 。 现在就让我们来看看戒烟过程中 ， 会发生哪些情况 ， 做到心中有数 ， 做好心理建设 ， 以便更好地坚持下去 。
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烟瘾大的人 ， 突然戒烟会出现以下不适
抽了几十年的烟 ， 突然要戒 ， 这期间的过程肯定是很难受的 。
1、情绪烦躁
特别是刚开始戒烟的前几天 ， 情绪会非常烦躁 ， 一点小事就容易发怒 ， 注意力不集中 ， 有的人还会有漂浮感 ， 对距离和空间的判断也会感觉受到影响 。
这其实都是因为戒烟后身体开始进行自我修复的正常反应 ， 可千万不能放弃 ， 这时可以选择运动 ， 多和朋友聊天 ， 做些自己感兴趣的事来转移注意力 ， 只要坚持一段时间 ， 这种症状就会消失 。
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2、口干口渴
戒烟后会感觉有口干口渴现象 ， 总感觉咽喉不舒服 ， 那么此时可以通过多喝水的方法进行缓解 ， 多喝水有利于加快身体代谢 ， 帮助排出毒素 。
因为长期吸烟的原因 ， 肺部会有大量的黏液 ， 在刚开始戒烟时 ， 黏液就会变得松弛 ， 此时呼吸道要将身体内的焦油和吸烟导致的残余有害物质排出体外 ， 所以肺部纤毛就开始发挥作用 ， 会导致咳嗽增多 。
这种现象有可能会持续数周之久 ， 大可不必惊慌 ， 可以通过多喝水来帮助身体排毒 。
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3、失眠嗜睡
戒烟初期还会出现失眠睡不着的现象 ， 还有些人戒烟后反而变得嗜睡 ， 这主要是因为香烟中所含的烟碱可以醒脑提神 ， 一旦戒烟失去了烟碱提神的帮助 ， 那么神经会放松 ， 就会让人总是瞌睡犯困 ， 睡不醒 。
想要改善戒烟后睡眠问题 ， 可以在睡前喝上杯牛奶 ， 或是饭后散散步 ， 这样有利于放松身体 ， 帮助入眠 。
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4、发胖
【老程健康谈|突然戒烟会怎样？专家：扛过这些身体的不适就能成功，烟瘾大的人】戒烟后反而发胖也是存在的 ， 因为吸烟时的所谓瘦 ， 实际上是烟草中的有害物质正在损害你的胃黏膜和血管 ， 戒烟后发胖是因为消化吸收功能恢复了的原因 。 而且有些人戒烟后 ， 烟瘾上来会通过不停吃东西来缓解 ， 这样吃得多了 ， 也就会发胖了 。
所以从某方面来讲 ， 发胖还是身体变好了的一种反应 。 如果想要身体不长胖 ， 戒烟期间坚持锻炼 ， 多运动就可以让你保持身材 。
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以上戒烟出现的不适是正常现象 ， 不要担心 ， 若你都能扛过去 ， 戒烟就能成功了 。
想要戒烟 ， 可以分三步来做：
第一步 ， 下定决心 。
可以将自己要戒烟的事通知家人朋友 ， 请他们监督 ， 减少在吸烟场所停留的时间 ， 避免让他人在自己面前吸烟 ， 让自己忙碌起来 ， 不给吸烟创造机会 。
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