延年益寿|怎样预测一个人能活多久？现代科学告诉你：这5个指标关乎寿命
俗话说“生死有命 ， 富贵在天” ， 很多人抱着悲观的想法 ， 觉得人一辈子能活多久 ， 都是命中注定的 。
其实 ， 人的寿命长短和很多因素相关 ， 之所以说生死有命 ， 不妨换个角度去思考 ， 你的寿命可能就由你平时的所作所为决定 。
那么 ， 人的寿命长短跟哪些因素有关呢？
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人的寿命与哪些指标有关？
1.握力
简单来说就是“手劲” ， 据英国伦敦玛丽女王大学研究发现 ， 握力的大小与心脏的健康息息相关 ， 握力越大 ， 心脏越健康 ， 而心脏的健康又与寿命的长短紧密相连 。
衡量握力大小的数值是握力体重指数 ， 计算方法是：握力（公斤）/体重（公斤）X100% ， 如果数值低于50% ， 则需要注意了 ， 握力体重指数越小 ， 说明体质水平越低 。
而提高握力体重指数最直接有效的方法就是力量练习 ， 通过适量的运动维持肌肉水平 ， 深蹲、卷腹、俯卧撑等方式都可以 ， 但要循序渐进、量力而行 ， 尤其是体弱的人和老年人 。
2.体重
身材的胖瘦影响寿命的长短 ， 有研究发现 ， 体重超标者患心脑血管疾病的风险将上升7% ， 中风和心衰的风险也将翻倍 ， 另外 ， 各类癌症的风险也会增加 。
因此 ， 要想延长寿命 ， 减少疾病的发生 ， 保持健康的体重很重要 。要想拥有健康的体重 ， 应保持体重指数（体重除以身高的平方）数值在18.5~23.9范围内 。
需要注意的是 ， 老年人体重指数不超过27都是正常的 。临床研究发现 ， 微胖的老人不容易发生急性感染 ， 如肺炎、流感等 ， 更有利于拥有更长的寿命 。
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3.心率
也就是心脏每分钟跳动的次数 ， 正常成年人安静时的心率为69-100次/分 ， 但心率可因年龄、生理情况等各种因素而不同 。有研究发现 ， 在正常的心率范围内 ， 心率越慢 ， 寿命越长 。
因为在正常范围内 ， 心率慢一些 ， 心脏功能则好一些 ， 身体的基础代谢率相对降低 ， 减少各种心血管疾病的发生 ， 寿命也因此变得更长久 。
人的寿命除了与这三个指标有关以外 ， 其他指标也影响着寿命的长短 。
4.血糖水平
预计到2040年 ， 我国的糖尿病患者数量将达到1.5亿 。众所周知 ， 糖尿病不属于重大疾病 ， 但要留意的是糖尿病所带来的并发症 。
因为糖尿病如果控制不当 ， 心、脑、肾、眼睛、周围神经等都可能受到损伤 ， 最可怕的是 ， 糖尿病一旦出现并发症 ， 药物治疗是很难逆转的 ， 严重者直接危及生命 。
也就是说 ， 要想延长寿命 ， 控制血糖很关键 ， 尤其是家族有糖尿病的患者 ， 一定要监测自己的血糖情况 。
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5.吸烟
众所周知 ， 吸烟有害健康 。烟草中含有很多有毒物质 ， 对身体的伤害非常大 ， 研究发现 ， 吸烟会使人的寿命减少至少3年 。
烟草已经成为首要的致癌因素 ， 而患癌后寿命的长短也会受到影响 ， 并且生活质量大打折扣 。
另外 ， 身体抵抗力、心脏功能、血压等都会影响寿命的长短 ， 身体抵抗力越高 ， 疾病发生的风险越低 ， 寿命也会随着延长 ， 而心脏功能越好 ， 身体素质也越高 ， 寿命也就越长 。
另外 ， 维持血压正常也很重要 ， 因为血压是血流循环的前提 ， 血压过高、过低都会引起疾病的发生 ， 减少寿命 ， 正常的血压收缩压在130-139mmHg ， 舒张压85-89mmHg 。
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