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暖心理|“我很完美地把事情搞砸了”| 《三十而已》顾佳：太完美是一种错


北京联盟_本文原题：“我很完美地把事情搞砸了”| 《三十而已》顾佳：太完美是一种错
暖心理|“我很完美地把事情搞砸了”| 《三十而已》顾佳：太完美是一种错
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作者：非也
今天 ， 和大家聊聊“过于完美带来的烦恼” 。
凡事都有两面性 ， 过犹不及的道理放之四海皆准 。 追求完美”算是最常见的了 。
说到完美主义 ， 很多人第一反应是： “好有追求啊 ， 是个狠人！”
殊不知 ， 完美主义也分积极的和消极的 。
它们之间有一条微妙的界限 ， 若是越过了 ， 追求完美就会变成沉重的枷锁 。
过于追求完美的人 ， 有时候凭外表还真看不太出来：
褶皱总是要仔仔细细熨平 ， 小白鞋永远一尘不染 ， 那这个人是个完美主义者吗？
不一定 。
想更精确地判断 ， 不妨先来做个测试 ， 鉴别下是不是完美主义者：
1．你是否只关注没有完成什么 ， 而不关注完成了什么？
2．你担心自己无法实现既定的目标吗？
3．在实现目标后 ， 你会在下次给自己设定一个更高的目标吗？
4．你的自我价值 ， 建立在目标完成情况之上吗？
5．即使会错过一些事情或发生一些消极后果 ， 你还是坚持去追逐自己的目标吗？
6．你会逃避工作或因为害怕失败而拖延工作吗？
如果答案都是yes ， 那么是完美主义者无疑了 。
1
我很“完美”地把事情搞砸了
阿飞是个完美主义者 。
如果他要请人来家里吃饭 ， 一定会提前好几个小时打扫卫生 ， 一直干到自认为达到“完美”的标准才罢手 。
即便如此 ， 他还是认为存在一些不尽如人意的地方 。
比如 ， 有次他花了六个小时收拾屋子、擦洗地板、擦窗、修剪花草 ， 结果还是发现窗户上有几个小污点 ， 为了让房间看上去无可挑剔 ， 他忍不住擦了一遍又一遍 。
可是因为打扫花费了太多时间 ， 留给准备晚餐的时间就不够了 。
手忙脚乱之下 ， 他的招牌菜搞砸了 ， 结果 ， 整整一晚上 ， 他都沉浸在悔恨、失落、郁闷的情绪中 。 根本无心与人交谈 。
末了 ， 虽然大家都连连肯定他的热情招待 ， 阿飞还是耿耿于怀、不停地解释 ， 请大家原谅自己搞砸了这个聚会 。
因为对自己要求太高 ， 阿飞一直活得很累 ， 而身边的人有时候也跟着受累 。
很多时候 ， 他也很想让自己放松一点 ， 可是就像魔怔了一样 ， 无法控制自己的思想和行为 。
很显然 ， 追求完美 ， 对他而言 ， 是一个急需挣脱的枷锁和难以承受的负担 。
由此我们可以看出 ， 虽然我们总是说要追求完美 ， 但是结果却有好有坏 。
不可否认 ， 在很多时候 ， 追求完美能够推动着我们不断地追求更高的目标、变得越来越好 。
乔布斯和马斯克都是公认的完美主义者 ， 所以他们才能创造别人难以复制的奇迹 。
然而 ， 若是不计后果 ， 一意孤行 ， 总是因为没有达到预期目标陷入无止尽的自我批评中 ， 那么追求完美就是消极的 。
通常 ， 我们提到完美主义 ， 特指消极完美主义 。
心理学家罗兹·沙夫曼是这样定义的： 完美主义指 ， 不计后果地给自己高标准 ， 并且仅凭目标的完成情况来评价自身价值 。
简单来说 ， 就像开头的那道测试题 ， 完美主义有三个明显特征：
? 目标过高与自我批评；
? 不计后果地追求过高的目标；
? 用高标准进行自我评价 。
现在 ， 停下来想一想：你是吗？
2
完美主义 ， 也会遗传
跟我们身上其他秉性一样 ， 完美主义的形成也是内外因共同作用的结果 。
心理学家们对多对双胞胎的研究表明 ， 完美主义遗传给下一代的几率在25%—40% 。
因此 ， 父母的基因对孩子是否会有完美主义倾向有着重要的影响 。


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