内分泌疾病|原来这个病是蛋白质缺乏引起！四个问题让你了解清楚，少花冤枉钱( 二 )
答案是60g！这个是有公式的 ， 就是我们平常的人啊 。 每天每公斤体重的平均需要1g ， 如果您是六十公斤体重呢 ， 那就是六十克 。
蛋奶我们来换算一下 。 那么如果用瘦肉来替代的话 ， 猪肉呢大约是八两左右 。 那么换算成这个鸡羊牛肉 ， 就会略少一点 。 不过呢 ， 大概这个量差不多 。 如果用这个鸡蛋来补充的话 ， 如果光吃鸡蛋来获取六十克的蛋白质 ， 大约是需要七八个柴鸡蛋 。 如果用牛奶差不多要喝到两千克奶 ， 也就是四斤奶 。 如果咱们喝豆浆应该是2400毫升的豆浆 ， 也就是相当于四斤八量接近五斤！可能有的朋友就会想了呀 ， 那我每天要吃这么多东西呢 。 我们是要告诉大家六十克的蛋白质应该均衡地分摊 ， 营养均衡 。
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每个人每公斤体重一克 ， 说的是我们一般的人群 。 但是呢 。 如果像孩子的生长阶段、包括哺乳期女性、孕妇 ， 有比较多的严重疾病的人、伤员、运动量比较大的人 ， 都是希望能补充蛋白质 ， 可能要多到到30%左右 。
现在为了方便补充营养 ， 好多人都在吃蛋白粉 。 虽然很多人在吃 ， 但是没有正确指导是最大的问题 。 因为刚才讲了就是你怎么吃要看你这个人的处理能力 。 如果处理能力不够的话 ， 它会连锁的产生很多问题！
问题4：每天摄入蛋白质的方式啊 ， 哪一种是较为合理的呢？:1一天需要的所有的蛋白质量最好在早餐的时候就全都摄入进来2是一日三餐都应该吃3没所谓总量够了的话就可以了 。
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答案是一日三餐都要有蛋白的摄入！这个跟我们身体的处理能力有关 。 如果你一顿把蛋白都吃进去之后呢 ， 我们的身体尤其是肝脏也处理不了 。 那么肝脏在短时间内处理不了的时候呢？它就把多余的处理不了的蛋白质直接的可以转变成脂肪了 。 所以有的人用的多之后呢就容易发胖 ， 就是这个道理 。 这也造成了很多人对蛋白粉的误会 。 每餐摄入让蛋白质的利用率也高 。 但是这里面也有一个问题 ， 就是晚饭尤其是我们的中老年朋友 ， 晚上的蛋白质摄入量的最好少一些 ， 因为蛋白质消化时间长 ， 有可能的会影响到很多中老年朋友的睡眠 ， 所以呢 ， 要稍微少一些 ， 容易消化一点就可以 。
希望你今天看完可以认识全新的不一样的蛋白质 ， 其实它很可爱哦！
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