延年益寿|身体好坏全在“四根” 护好了延年益寿！( 二 )
而我们的耳朵上分布着密密麻麻的穴位 ， 全身脏腑在这里都有特定的反射点 ， 当身体发生病变时 ， 它就能像情报员一样 ， 在第一时间出现疼痛、敏感、变形、变色等反应 。
每天抽一点时间 ， 用下面两招给耳朵做按摩 ， 可起到强健神机、防治疾病 ， 保健全身、增强生命力的作用 。
01. 摩耳：双手掌摩擦发热后按摩两耳正面 ， 再向上折按摩耳背面 ， 反复10次 。
此法可疏通经络 ， 对肾脏及全身脏器均有保健作用 。还可以摩耳廓 ， 以食指贴耳廓内层 ， 拇指贴耳廓外层 ， 相对捏揉 ， 直至发热 。
02. 拉耳垂：用左右手的拇指、食指同时按摩耳垂 ， 先将耳垂搓热 ， 然后再向下拉耳垂15—20次 ， 使之微微发热即可 。
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脚为精气之根
养好精气 ， 关键在养肾！
“精”除了具有生殖功能 ， 还是维持生命活动的物质基础 ， 人的精力、体力、免疫力等均与精气的盛衰有关 ， 是一个人能否健康长寿的筹码 。
之所以说“脚为精气之根” ， 是因为肾为“封藏精气之根本” ， 而肾的经络起于足趾 ， 分布于足底 。可以说 ， 脚是人体精气的凝聚点 ， 更被国外医学家称为人体的“第二心脏” 。
学会下面两招 ， 精气足 ， 不怕病 ， 延寿命！
1
多吃黑色食物：养肾补肾
想要养好精气 ， 首先就要养肾 。肾好了 ， 精气才足 。
道医认为 ， 黑色入肾 ， 所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品 ， 尤其是黑芝麻 ， 补肾养发效果很好 ， 另外 ， 核桃仁也是不错的选择 。
2
每天睡觉前泡脚 ， 按摩脚心、脚趾
可在泡脚盆里放些小鹅卵石 ， 一边泡脚 ， 一边踩 ， 可起到促进气血运行、舒筋活络的作用 ， 足底按摩则能有效调整脏腑、补益精气 。
人有“四根” ， 而身体好坏全在这“四根” 。道医推荐两招 ， 每天坚持做一下 ， 护好“四根” ， 养全身！快发身边的每一个人！
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