睡眠|睡眠不足产生的后果超出你想象
人的一生中，有三分之一的时间，都花在睡觉上 。
但大部分人对于睡眠的认识，还远远不够 。
生活中的诱惑太多，导致我们把睡觉当成了一种对时间的“浪费” 。很多人在一天的结束，迟迟不愿睡去，挤点时间也要再看上一集电视剧，再玩上一把游戏 。
咖啡和即时的刺激，把我们入睡的时间一再推后 。
愿望是好的，但把时间拉长了看，这会导致糟糕的结果 。熬夜带来的伤害，有时候是永久性的 。
睡眠不仅仅是休息 。
当我们进入梦乡，身体正在发生着一些我们不知道，但对健康至关重要的事 。
睡眠不足会让人变笨
在波士顿大学的一次实验中，科学家给受试者戴上了脑电帽，通过核磁共振机监测他们的睡眠状态 。
脑电图显示人的睡眠状态阶段，而核磁共振机负责测量大脑的血氧水平，并显示脑脊液的进出量 。
实验发现：
当我们睡着时，血液才会周期性地大量流出大脑，为脑脊液腾出空间，清理大脑白天工作时制造出的β淀粉样蛋白等毒素 。
而当我们处于缺少睡眠的状态时，大脑中就会不断堆积废物，长此以往，就会让我们“变笨” 。
这就像我们几天没打扫房间，可能对生活还没有太大影响；但是一个月不打扫房间，家里的垃圾就会堆积如山，散发令人不快的气味，不再适合人类居住 。
充足的睡眠，让我们可以在不断学习新知识的同时，依然保持大脑的巅峰状态 。不会“学不进去”，也不会像用久了的手机一样，运行得越来越慢 。
而短期的睡眠不足，会导致我们注意力、思考能力的滑坡，造成失误的增多、反应变慢 。
一项测试表明，在考试前一段时间，每天多睡一小时，会对学生的考试分数产生影响 。(据说也会影响表白的成功率，大家可以试试哈哈哈)
深度睡眠时，大脑除了排出毒素和废料，也会完成记忆的再加工：
我们处于意识清醒状态时，每天会产生大量的短期记忆 。但是这部分记忆，会随着时间推移而被遗忘 。
而大脑在处于深度睡眠状态时，会持续工作，把短期记忆移入长期记忆储存区，在记忆丢失之前，完成备份 。
这样，我们在第二天，就能够记下更多的短期记忆 。
如果深度睡眠不足，长此以往，就会造成知识储备和学习能力上的差异 。
也许有人会问了：利用周末的时间补觉，还来得及吗？
很糟糕，这样的想法，对于巩固短期记忆，是没有效果的 。
短期记忆需要在24小时内及时巩固，保持记忆力的秘诀，就是每天都能睡个好觉 。
那么，是不是睡得越多，我们的记忆效果就越好呢？
也不是 。
个体差异的存在，导致了适合每个人的睡眠时长不同 。有的人睡6个小时就能精力满格，有的人得9个小时才行 。
【睡眠|睡眠不足产生的后果超出你想象】而睡眠时长和身体状态的关系，类似于一个抛物线形的曲线 。
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