中国青年网|大学生暑期作息情况调查：超四成作息规律，近七成24点前睡觉( 二 )
调查显示 ， 绝大部分受访者都意识到要养成规律的作息习惯 ， 但真正做到规律作息的受访者却少了将近一半 。 天津外国语大学学生唐璐璇对此并不意外 ， “现在越来越多的年轻人开始习惯性熬夜 ， 其实他们不是不明白熬夜的危害 ， 只是缺乏危机意识和自律性罢了” 。
在唐璐璇看来 ， 熬夜除了损伤身体外 ， 还会绕乱正常的作息规律 ， 造成晚不睡早不起、精神不振 ， 这对正处于学习和提升自我阶段的大学生来说 ， 危害极大 。 她认为 ， 熬夜所带来的快感正在不断蚕食同学们的自律性 ， 形成恶性循环 ， 最后可能很难改变 。 
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图为大学生认为假期作息规律是否正要比例 。 中国青年网采访人员 李华锡 制图
高校教师建议：合理制定出每天的计划 ， 并且付诸实施最为重要
“我很高兴看到大部分学生都能拥有较高的自律意识和自我管理能力 ， 在假期基本能够良好作息 ， 这是保证身体健康、精力充沛和实现目标的基础和前提 。 ”中国石油大学（华东）文法学院辅导员赵延升认为 ， 暑假是自主发展的重要阶段 ， 大学生可以根据自己的兴趣爱好 ， 明确目标 ， 制定合理规划 ， 结合科学的时间管理 ， 劳逸结合、提高效率、避免拖延 。 在长远规划的指导下 ， 具体安排眼前生活 ， 才能拥有一个自律高效、健康舒适的暑假 。
淮阴工学院辅导员韩飞认为 ， 作息规律其实是一种自律的表现 ， 暑假时间充裕 ， 更能体现出这一点 ， 在适当休闲放松的同时要分清主次、调整好心态 ， 合理制定出每天的计划并且付诸实施最为重要 ， 合理高效的作息也会让很多目标一一实现 。
【中国青年网|大学生暑期作息情况调查：超四成作息规律，近七成24点前睡觉】对于大学生如何养成作息规律的习惯 ， 韩飞建议 ， 同学们可以找一些自己喜欢的事情 ， 比如每天上午阅读半小时、专业学习两小时 ， 下午运动健身两小时小时、技能提升一小时 ， 空余时间学学烹饪、做做家务 ， 把每天的时间合理安排好 ， 21天就可以养成规律的习惯了 ， 用行动和坚持去触摸梦想的大门 。
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