穿品如衣服的麻瓜洋|《微习惯瘦身篇》为什么你减肥总是失败？微习惯让减肥如此简单
《微习惯瘦身篇》该书主要分为两个部分 ， 第一部分讲述了关于瘦身的一些知识以及当下瘦身法没什么用的原因 。 第二部分则是针对第一部分产生的种种结论 ， 提出各种策略 ， 帮助读者来更好的制定微习惯减肥方案 。
这本书和一般的减肥书籍最大的不同是侧重点不同 ， 一般的减肥书籍侧重点全部在通过调整你的饮食结构加上燃脂运动 ， 快速达到减肥的目的 。 而这本书的侧重点是微习惯 ， 从微习惯出发 ， 让瘦身成为不加思索的生活日常 ， 让瘦身伴随你终身 。
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一 节食真的无效吗？
节食是有效的 ， 通过节食 ， 你真的能暂时够达到瘦身的目的 。 也许你能节食一个星期甚至一个月 ， 难道你能节食一辈子吗？只要你停止节食 ， 那么你通过节食瘦下去的体重就立马会反弹回来 。 那么该怎样瘦身又不会反弹呢？微习惯
那么什么是微习惯呢？微习惯就是一种极微小的强迫之举 ， 小到就算你的意志力已经耗尽 ， 仍然能做到的小事 。
微习惯与目标之间有很大差别 ， 而我们平常立下目标之所以完不成 ， 是因为目标太大 。 刚开始可以靠着自己的意志坚持一天两天三天 ， 但时间一长你就会感到疲倦很困难 ， 很大概率上会半途而废 。 微习惯最大优势就是把要求降到最低 ， 低到轻而易举就能完成 ， 会把你“经常”做的事变成“总是”能做到的事情 。 比如说你经常读书 ， 如果每天坚持读两页书的微习惯 ， 那么你就会变成总是每天读书 。
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微习惯瘦身的精髓是什么呢？不是控制自己不做错的 ， 而是鼓励自己多做对的 。 选对方法 ， 从根源上改变瘦身习惯 ， 在点滴中践行健康生活 。
二 微习惯与瘦身的关系 。
想通过微习惯来达到瘦身的目的 ， 那我们首先就要了解微习惯和瘦身有什么关系 。 你之所以变胖 ， 是由于你过去的不良习惯造成的 ， 暴饮暴食 ， 不爱运动等等 。 微习惯的作用就是通过改变你过去不健康的习惯 ， 帮助你培养新的习惯 。 你不可能一天吃成一个胖子 ， 也不可能一天减肥成一个瘦子 。
微习惯能够永久地改变你生活 ， 而快速瘦身呢 ， 只能让你瘦身一时 。 快速瘦身的目标是在短期内让你变瘦 ， 如果你不想反弹回去 ， 就一直要减肥节食 。 而微习惯的目标更加深刻 ， 它改变了你的大脑 ， 以及你对饮食和运动的看法 。
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养成了微习惯 ， 生活中不知不觉你就会在做瘦身运动 ， 习惯的力量是强大的 ， 长期坚持下去 ， 瘦身会伴随你终身 。同时微习惯如此简单容易 ， 让你每天任何时间都能轻而易举完成 ， 远离挫败感 ， 你每天都是成功者 ， 每天都能完成目标 ， 你永远都在前进 。
三 通过微习惯瘦身的两种最重要方法 。
1 饮食微习惯
①每天多喝一杯水
为什么要多喝水呢？水是瘦身利器 。 一方面喝水会让我们增加饱腹感 ， 减少进食 ， 比如每天清晨喝一杯白开水 ， 那么你早餐吃的就会少一些 。 另一方面水还可以替代碳酸饮料 。 如果你觉得喝白水索然无味 ， 还可以加一些柠檬片或者一些薄荷等等 ， 甚至是泡一些花茶 。 如果你能在水里泡上自己喜欢的果茶或者是一些果干 ， 那么很快你就会不再喜欢喝廉价的碳酸饮料了 。
多喝一杯水难吗？我相信每个人都能轻而易举地完成 。
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