穿品如衣服的麻瓜洋|《微习惯瘦身篇》为什么你减肥总是失败？微习惯让减肥如此简单( 三 )
提供给大家一些关于微习惯运动策略的清单 。
一 做一个俯卧撑二 做一个仰卧起坐三 做一个开合跳四 做一个引体向上五 原地跑一分钟六 在楼梯上来回跑一次
作者在运动方面采取的微习惯是什么呢？去健身房逛了一圈 。 可当你进入健身房以后 ， 你就会忍不住的去健身一会儿 ， 反正来都了来了 ， 总不能白来吧 。 就是靠这个微习惯 ， 作者连续健身了两年 ， 让身体处于巅峰状态 。
关于微习惯小结
微习惯一定不能设置的最多 ， 三四个就足够了 ， 我们要逐渐地去改变自己的习惯 。 如果你制定了十几个微习惯 ， 那么就和设定一些选大目标一样 ， 时间长了就没有办法完成 。 作者给出的建议是可以设定最多4个微习惯 。 两个关于饮食的微习惯 ， 两个关于运动的微习惯 ， 当然你还可以设定别的微习惯 ， 只要能帮助到自己的就可以 。
最后总结
通过微习惯 ， 你会让瘦身成为不假思索的日常 。 不要小瞧这些微习惯 ， 认为它们太过简单 ， 这些微习惯足以让你开始做某件事情 ， 然后量变积累到一定程度就会产生质变 ， 让你有实质性的飞跃 。 比如你的微习惯是每天读两页书 ， 但可能读完两页书的时候 ， 书的一章还没有结束 ， 你就会继续读下去 ， 直到读完整个章节 。 瘦身也是一样的道理 ， 你的微习惯是一个俯卧撑 ， 当你完成第一个以后 ， 我相信你还会继续做几个 ， 哪怕做两个也是进步 ， 不对吗？
本文插图
作者的三个微习惯 ， 健身微习惯 ， 每天做一个俯卧撑 。 阅读微习惯 ， 每天读两页书 。 写作微习惯 ， 每天写50个字 。 他的这三个微习惯 ， 简单的不能再简单 ， 无论当天发生什么情况 ， 无论是出门旅游还是生病住院都可以完成 ， 随时随地完成 。 那么作者通过这三个微习惯获得了什么呢？每天只写50个字 ， 他已经写了两本世界畅销书和上百篇的博客 。 每天做一个俯卧撑 ， 他已经连续两年坚持去健身房 ， 让身体处于一个活力的巅峰状态 。 每天阅读两页书 ， 他一年可以阅读20本书 。
你不可能一天吃成一个胖子 ， 也不可能一天饿成一个瘦子 。 通过采取一些简单的微习惯 ， 会让你变得越来越好 。 永远瘦身是可能的 ， 但绝对不是通过节食 ， 而是通过细小持久的改变才能做到 。 如果这些微习惯在你状态最差的时候也能够实现 ， 那么你怎么可能会失败呢？也就是说没有什么能够阻挡你改变你的行为 ， 让自己变得更瘦更健康 。 还在等什么 ， 还不快开始你的瘦身微习惯.
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