心理健康|明明睡了很久，为什么会感觉越睡越累？多是四个问题引起
一个充足的睡眠 ， 对于身体是非常的有利 ， 它也是很多懒人的一种养生方式 。 现在的人都是比较注重养生的 ， 想要身体健康 ， 除了饮食的重要 ， 睡眠也是很重要的 ， 睡眠好 ， 第二天才会更加的有精神 ， 并且身体休息的充足 ， 各个部位也能够修养好 ， 身体才会更加的健康 。
而现在有很多人反应 ， 每天的睡觉时间是比较长的 ， 但是不但没有感觉到轻松 ， 还常常感觉到累 ， 越睡越没有精神 ， 醒来之后 ， 会感觉到头昏还有隐隐的疼痛感 ， 那这个是怎么回事？这个可能是睡眠质量差导致的 ， 经常如此 ， 那就不是偶然的情况 ， 可能是因为生活中的些习惯没做好所导致 ， 我们今天就是具体的来了解一下 。
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哪些习惯会影响到睡眠的质量？
枕头不合适 ， 很多人的枕头都是偏高的 ， 不喜欢睡太低的枕头 ， 睡着不舒服 ， 往往就会选择高一点的枕头 。 但这样对于身体却是不利的 ， 枕头的最佳高度是在8到12厘米 ， 过低过高都不好 。
枕头过低会引起落枕的出现 ， 并且血液流动到大脑的量过多 ， 是会导致第二天出现头晕的情况 ， 眼睑也会有浮肿 。 而枕头过高 ， 是会影响到呼吸道的畅通 ， 出现打呼噜的情况 ， 会影响到睡眠的质量 ， 并且要注意 ， 被子不宜太厚 ， 虽然暖和 ， 但是会影响睡眠的 ， 人会有压迫感 ， 让身体越睡越累 。
睡前吃得太饱 ， 现代的人 ， 晚餐才是主餐 ， 每天忙着上班 ， 早上就可能不吃 ， 午饭也是随便吃一点 ， 等到了晚上 ， 就会敞开了吃 ， 吃得太多 ， 会影响到睡眠 。 常有言“胃不和则卧难安” ， 晚饭吃得太饱 ， 会增加肠胃的负担 ， 消化能力减缓 ， 食物会堆积在身体中 ， 刺激到大脑 ， 使其兴奋 ， 出现入睡困难 ， 或是睡眠不佳的情况 ， 即便是睡的时间再长 ， 也还是会出现很累的情况 。 并且长期晚上吃的太多 ， 会造成肥胖的出现 ， 对身体不利 。
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睡眠时间紊乱 ， 现在的人在工作日的时候 ， 下班后还要忙 ， 导致睡觉的时间减短 ， 等到周末的时候补觉 ， 经常会睡到中午才起床 ， 就想着能补补觉 ， 以为这样 ， 对身体好 ， 但实际上 ， 这样是会打乱自己原本的生物钟 ， 不仅没有起到补觉的效果 ， 还会影响身体 ， 使之出现头晕的情况 ， 越睡越累 。
蒙头睡 ， 多数人应该都有这样的一个习惯 ， 就是蒙头睡觉 ， 更加的有安全感 ， 不过这样的习惯对于身体却是不好的 ， 蒙面睡觉 ， 是会引起呼吸不畅的情况 ， 被子里面的空气不流通 ， 里面的二氧化碳以及灰尘比较多 ， 长期吸入这样的空气 ， 对大脑是不利的 ， 会导致缺氧的出现 ， 影响睡眠的质量 ， 醒来以后 ， 会常常感觉到头晕乏力 。
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我们每天有三分之一的时间是在睡眠中度过 ， 若是睡眠质量不好 ， 对健康的损害也是比较大的 。 若是常常感觉到自己的睡眠不佳 ， 醒来后会感觉到身体不适 ， 需要及时的查看一下是何问题 ， 针对性地解决 ， 缓解身体的不适 。 #睡眠#枕头#养生收藏
睡前吃得太饱 ， 现代的人 ， 晚餐才是主餐 ， 每天忙着上班 ， 早上就可能不吃 ， 午饭也是随便吃一点 ， 等到了晚上 ， 就会敞开了吃 ， 吃得太多 ， 会影响到睡眠 。 常有言“胃不和则卧难安” ， 晚饭吃得太饱 ， 会增加肠胃的负担 ， 消化能力减缓 ， 食物会堆积在身体中 ， 刺激到大脑 ， 使其兴奋 ， 出现入睡困难 ， 或是睡眠不佳的情况 ， 即便是睡的时间再长 ， 也还是会出现很累的情况 。 并且长期晚上吃的太多 ， 会造成肥胖的出现 ， 对身体不利 。
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