早餐饼|常做以下早餐饼给家里人吃，可以排出体内毒素，防便秘秋天到了
秋天到了 ， 常做以下早餐饼给家里人吃 ， 可以排出体内毒素 ， 防便秘
【早餐饼|常做以下早餐饼给家里人吃，可以排出体内毒素，防便秘秋天到了】大家都知道吃粗粮好处多多 ， 而且玉米也是很美味的粗粮之一 。 玉米味甘 ， 甜 ， 适合养胃 。 因而有健脾益胃的作用 。
玉米种含有丰富纤维素 ， 不仅能刺激肠道蠕动 ， 预防便秘 ， 而且还能加快肠道内毒素的排出 。 而且玉米还可以促进益生菌的繁殖 ， 对保持肠道菌群的平衡 ， 促进肠道健康有很好的作用 。
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由于人们生活水平不断提高 ， 大量地摄取鱼 ， 肉 ， 甜食等不宜消化食物 ， 再加上缺乏锻炼 ， 导致很多人都会有便秘的困扰 。 而玉米的膳食纤维 ， 可以刺激肠道蠕动 ， 达到防治便秘的作用 。
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推荐吃法：玉米火腿蛋饼
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材料：
中筋面粉250公克 ， 滚水130公克 ， 盐少许 ， 糖少许 ， 鸡蛋4颗 ， 红萝卜丁20公克 ， 玉米粒50公克 ， 青豌豆20公克 ， 青葱末少许 ， 火腿12片 ， 盐少许
做法：
1、将滚水加入面粉、糖与盐中制作烫面 ， 将面糰搓揉至光滑后 ， 醒面30分钟 ， 搓揉桿成圆形的饼皮 。 热锅后 ， 放入饼皮煎至8分熟后起锅备用 。
2、取碗 ， 将打散的蛋液、红萝卜丁、玉米粒、青豌豆、青葱末及调味料混合搅拌均匀；再将火腿片煎熟备用 。
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3、将作法2的什锦蛋液倒入平底锅中 ， 以中小火煎1分钟至蛋液还呈现可滑动的5分熟状态 。
4、盖上作法1的蛋饼皮 ， 再以中火煎2分钟至饼皮呈现金黄色外观即可 。
5、再将作法2的火腿片平舖在蛋饼皮上 。
6、以锅铲由内而外将玉米火腿蛋饼捲起即可 。
你喜欢吃玉米火腿蛋饼吗？
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