江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

老年人健康,关节炎|老年人最喜欢的体育运动，哪些对膝关节不利？( 四 )


老年人健康,关节炎|老年人最喜欢的体育运动，哪些对膝关节不利？
文章图片

文章图片

膝骨关节炎患者适合做哪种运动 ， 要从两个方面来看：让膝关节做擅长的事 。膝关节擅长的是前后的屈伸运动 ， 如果硬让膝关节做不擅长的扭转动作 ， 那它就很容易受伤 。对待膝关节温柔一些 。膝关节承受的负担越大 ， 关节软骨越容易磨损 ， 膝骨关节炎患者要学会给膝关节减轻负担 。
膝骨关节炎患者锻炼应以缓慢、对膝关节负担较小的有氧运动为主 ， 如散步、慢跑、游泳、骑车等 ， 这些运动既能够达到活动关节与关节周围韧带与肌肉的目的 ， 还有益于全身心健康 。除此之外 ， 膝骨关节炎患者还要注意腿部肌肉的锻炼 ， 尤其是股四头肌 ， 通过加强这些肌肉可以提高膝关节的稳定性 ， 延缓膝关节的退变 。实际上 ， 哪种运动可以做哪种运动不能做不是绝对的 ， 重点在于避免容易造成膝关节损伤的动作 。最后 ， 制定运动计划时最好让医生参与！
老年人健康,关节炎|老年人最喜欢的体育运动，哪些对膝关节不利？
文章图片

文章图片


推荐阅读


上一篇：肿瘤|肿瘤中心成功举办省级继教项目暨安宁疗护新进展培训班

下一篇：烹饪|白菜最好吃做法，不刀切不用炒，好吃下饭真过瘾，一盘不够吃