尿酸|9大降尿酸的方法，个个都很厉害，喜欢吃肉的进来看
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上医院体检 ， 2个数据让很多人害怕 ， 一个是胆固醇 ， 一个是尿酸 ， 前段时间一直说胆固醇 ， 今天我们来说一说尿酸 。
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作为吃肉一族 ， 最害怕自己尿酸高 ， 只要尿酸高一点 ， 就感觉痛风离自己不远了 。
因为 ， 痛风的那种痛 ， 真的刻骨铭心 ， 只要你真正痛过 ， 以后每次吃肉都可能战战兢兢 。
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尿酸是嘌呤代谢的产物 ， 所以 ， 一般人认为 ， 降低尿酸 ， 就要少吃高嘌呤的食物 ， 海鲜、肉类 ， 动物内脏你就别吃了 。
从逻辑上讲 ， 好像是没有问题 ， 但是吧 ， 忽略了重点 。
就像这位读者一样 ， 选择不吃肉、不吃海鲜、只吃素 ， 可是尿酸还是高 ， 痛风还是找上门来 。
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这是怎么回事呢？
原因很简单 ， 体内尿酸约20%来自食物分解 ， 而80%为自身代谢产生的 。
而且 ， 有研究发现 ， 高嘌呤的饮食 ， 只会引起尿酸暂时性增加 。
增加蛋白质摄入量 ， 甚至还可以增加尿酸排泄 ， 来降低尿酸水平 。
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看完是不是觉得很神奇 ， 下面我们来讲如何降低尿酸 ， 我们先来看看 ， 什么是尿酸？
什么是尿酸？
尿酸就是人体代谢嘌呤的主要产物 ， 微溶于水 ， 会以尿液的形式从肾脏排出 。
肾脏主要工作是：维持体内电解质平衡、酸碱平衡、调节血压、促进红细胞的形成、形成尿液、清除体内的代谢毒素等等 。
它相当于是一个处理各种大小问题的居委会大妈 。
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所以 ， 肾脏真的很忙 ， 当它忙着处理其他更加紧急的事情的时候 ， 尿酸就可能被搁置一边管不了了 。
而一直积攒没排出去的尿酸含量超过6.8毫克每分升（mg / dL）的话 ， 它就会离开血液 ， 形成针状晶体沉积在关节、腱和皮肤下 。
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不时会引起肿胀、发红和疼痛 ， 就这样患上了痛风 ， 那滋味是很不好受的 。
而很多人的痛风问题 ， 不是嘌呤过量产生过多的尿酸 ， 而是肾脏忙于其他事宜 ， 比如说：胰岛素水平过高 ， 无法处理尿酸 ， 导致尿酸堆积 。
那 ， 这可怎么办呢？
9大降低尿酸的方法
接下来 ， 我们给大家介绍9个降低尿酸的方法 。
方法01：不要喝酒
喝酒会让你脱水 ， 它比高嘌呤饮食 ， 更容易增加血液中的尿酸水平 ， 喝酒后 ， 肾脏必须先过滤掉血液中的酒精产生的废物 ， 而不是尿酸 。
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与果糖相似 ， 酒精会加速嘌呤的产生 ， 酒精还会伤肾 ， 降低代谢尿酸的能力 。
比如 ， 在一项2476名女性和1951名男性中的研究发现 ， 与不饮酒或≤1盎司的女性相比 ， 饮酒与女性患痛风的风险高3倍 ， 男性的风险高2倍 。
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