广州日报|穿不了高跟鞋？踝关节或有旧伤( 二 )
另外 ， 穿高跟鞋不熟练的情况下 ， 就很容易扭伤 ， 导致踝关节不稳 。
穿高跟鞋对前脚的影响也比较大 ， 比如踇趾外翻 ， 爪形趾等足趾变形 ， 严重情况会出现疼痛；身体重心前移到脚掌 ， 负重点集中也容易出现疼痛、脚底会磨出老茧、应力性骨折等 。 长时间穿着高跟鞋 ， 会导致足部组织结构的变形、进而出现影响行走的疼痛 。
如果实在离不开高跟鞋 ， 相大勇有如下几点建议：
1.避免长时间穿着高跟鞋 ， 不同场合备好平底鞋随时替换 ， 给足部休息的时间 。
2.不要选择过高的鞋跟 。
3.一旦引起明显不适 ， 务必停止穿着高跟鞋 。
4.常穿高跟鞋会导致足部跟腱变短 ， 跟腱问题是很多足部疾病的根源 ， 经常做些跟腱拉伸的动作 ， 可以减少足病的发生 。 不妨在家里、办公室等处常备一套拉筋板或瑜伽带 ， 随时拉筋也很方便 。
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