养生沈医师|为何，真相或许意想不到，三高患者吃清淡饮食却吃出一身病
哈喽！大家好 ， 我是大家的好朋友“养生沈医师” ， 健康 ， 是我们一直追求 ， 一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体 ， 健康的文化 ， 健康的心理 ， 就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点 ， 就是减少了我们人生大道的绊脚石 ， 也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础 。
对于一些中老年人来说 ， 在日常的生活中患三高症状的越来越多 ， 所以说三高是一个避不开的话题 。 可能很多人在日常的生活中为了避免高血压、高血脂、糖尿病的发生 ， 很多人在平时的饮食中都会做到清淡饮食 。 但是有很多三高患者却把清淡饮食给歪曲了 ， 这个时候会有很多人彻底成了素食主义者 。 觉得在平时的生活中只有吃素食 ， 那么身体才会健康 。 到底这样做对不对呢？
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清淡饮食不等于只吃素
现在患有糖尿病、痛风、三高心脑血管疾病的患者越来越多 ， 所以说医生给出的建议就是在日常的饮食中做到清淡饮食 。 这个时候会有很多人加入了吃素的行列 ， 其实医生所谓的清淡饮食并不意味着不吃肉只吃素 ， 而是讲究饮食的多样化 ， 只有饮食多样化才能够保证人体摄入充足的营养素 ， 这个时候我们机体的正常供应也会得到满足 。 尤其是上了年纪的人 ， 由于人体消耗的越来越少 ， 所以说能量的需求也会慢慢的下降 。 但是我们的人体对矿物质、维生素和蛋白质等 ， 其它营养素的需求会越来越多 ， 如果长期吃素的话 ， 可能就会容易使人体出现营养不良的现象 ， 这个时候也会造成严重的后果 。
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长期吃素的危害
1抵抗力差
如果我们在日常的生活中经常吃一些素食的话 ， 那么体内的蛋白质供应就会不足 ， 这个时候我们体内的免疫力也会出现逐渐下降的情况 ， 这个时候抵御外界危害的能力就会减弱 ， 所以说各种疾病就会容易找上门 ， 如果严重了 ， 可能还会容易使人体出现肿瘤 。
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2出现便秘
如果人们在平时的生活中经常吃素的话 ， 那么我们人体摄入的油脂就会减少 。 尤其是我们的肠道健康 ， 由于人体中没有油脂的润滑 ， 肠道中的粗纤维食物无法及时的排除体外 ， 这个时候就会容易使人出现腹胀便秘的症状 ， 所以说经常吃素的话也会增加了便秘的几率 。
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3加速人体衰老
【养生沈医师|为何，真相或许意想不到，三高患者吃清淡饮食却吃出一身病】如果在日常的生活中经常吃一些素食的话 ， 那么我们体内的蛋白质摄入就会出现严重的不足 ， 而蛋白质却是人体细胞一个重要的组成部分 。 如果体内蛋白质摄入不足的话 ， 那么我们人体的细胞就会无法生长 ， 皮肤也会出现加速衰老的现象 。 长时间不注意的话 ， 可能就会容易使人出现卵巢早衰的现象 ， 所以说这个时候衰老就来了 。
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