失眠|晚上总是睡不着、睡不好？专家教你3招，摆脱失眠！( 三 )
令人欣慰的是 ， CPAP 机已经进行了改良 ， 现在的 CPAP 机非常轻便 ， 并配有便携式电池 。
因此 ， 斯蒂芬妮可以随身携带 CPAP机 ， 以确保睡眠充足 ， 更好地享受旅程 。
达到平衡 。 对于斯蒂芬妮而言 ， 控制体重也很重要 ， 体重增加越多 ， 睡眠呼吸暂停越严重 。 以下有两点对她不利 ， 而这两点都与激素有关 。
首先是更年期 。 她的睡眠问题出现在更年期前后 ， 在这个时期 ， 激素波动导致新陈代谢减慢 ， 从而导致体重增加 。
其次 ， 控制新陈代谢的某些激素通常在睡眠期间分泌 。 如果斯蒂芬妮的睡眠中断 ， 不能分泌激素 ， 她的体重也可能会增加 。
2、效果
睡眠中心的医生 ， 建议斯蒂芬妮使用 CPAP 呼吸机；结果证明 CPAP 呼吸机非常适合她 ， 她开始感受到每晚使用 CPAP 呼吸机的效果 。
她还通过锻炼和更健康的饮食习惯控制体重 。
“我的生活由悲伤和压抑变得美妙起来” ， 斯蒂芬妮说 。 “我不知道如果没有 CPAP 呼吸机 ， 我会怎么样” ， 她说 ， “它就像一个奇迹 ， 不仅利于身体健康 ， 还帮助我恢复自信 。 ”
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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