内分泌疾病|中医手诊图谱( 三 )
7、胆：
反射区域在鼻梁高处的外测部位 。 若此部位有红血丝状、青春痘 ， 或早晨起床后嘴里发苦 ， 说明胆部有了较微炎症；若有斑 ， 可能有胆囊炎 。 若此部位有竖褶子、或笑时有竖褶子 ， 说明此人胆囊有问题；若此部位有痣、痦子 ， 证明胆功能不足；若把右手放在右肋下(胆就在此部位) ， 左手握拳击打右手背 ， 若此部位疼痛的话 ， 即是胆囊炎；若刺痛的厉害的话 ， 可能是胆结石；眼下面胆区有一对明显的斑或有痣、痦子 ， 是胆结石；眼袋晦暗亦证明胆不好 。
【内分泌疾病|中医手诊图谱】一.进食不要过饱 。 进食过饱后 ， 大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多 ， 从而使毛细血管内皮细胞和脂肪增多 ， 促使动脉粥样硬化 ， 出现大脑早衰和智力减退等现象 。
二.早餐不能忽略 。 不吃早餐会使人的血糖低于正常供给 ， 久而久之对大脑有害 。
三.甜食不宜过量 。 甜食降低食欲 ， 减少对高蛋白和多种维生素的摄入 ， 导致机能营养不良 ， 影响大脑发育 。
四.睡觉切忌蒙头 。 人在蒙头睡觉时 ， 随着被子里二氧化碳浓度升高 ， 氧气浓度不断下降 ， 长期吸进潮湿污浊的气体 ， 对大脑危害极大 。
五.保持充足睡眠 。 大脑消除疲劳的主要方式是睡眠 。 长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退 ， 聪明人也会变得糊涂起来 。
六.扔掉手中烟草 。 长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩 ， 易患老年痴呆 。 因为长期吸烟可引起脑动脉硬化 ， 导致大脑供血不足 ， 神经细胞变性 ， 继而发生脑萎缩 。
七.沉默并非是金 。 大脑中有专司语言的叶区 ， 经常说话也会促进大脑的发育 ， 并能起到锻炼大脑的功能 。 平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话 。
八.勤于动脑思考 。 思考是锻炼大脑的最佳方法 。 多动脑筋 ， 勤思考 ， 人才能变得更聪明 。
九.切勿带病用脑 。 在身体不适或患病时 ， 勉强坚持学习或工作不仅效率低下 ， 而且还容易造成大脑损害 。
睡眠问题目前已经成为全球化的话题 。 据英国媒体报道 ， 一项新的调查发现 ， 50%的英国人每晚睡眠不足6个小时 ， 18%的人睡眠甚至不足5个小时 。 英国爱丁堡睡眠中心医生克里斯·伊济科夫斯基发现 ， 睡眠不足的人中3/4早起后感觉筋疲力尽 ， 1/4会因过于劳累不得不提前下班 。 因此 ， 英国爱丁堡睡眠中心给睡眠不足者提了10个改善睡眠的建议 。
1. 少吃多餐 。 一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来 ， 这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致 。 对此 ， 营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：最好在白天稳定血糖 ， 每隔3个小时吃些东西 ， 但一次不要吃太多；如果睡前感到饥饿 ， 不妨喝点热甘菊茶 ， 吃点燕麦饼干 。
2. 关掉手机 。 打电话或发短信会让人过度兴奋 ， 这很容易导致失眠 。 因此 ， 如果没有紧急事情 ， 最好晚上关掉手机 。
3. 清理大脑 。 在你的床边放好纸和笔 ， 把你的焦虑随时写出来 ， 这样你就不再那么担心 ， 可以安然入睡了 。
4. 听听催眠歌曲 。 睡觉时 ， 听听催眠歌曲 ， 它会播放出如“睡觉是自然的过程 ， 无需费力 。 睡眠很轻松 ， 很好……”之类的话 。 这样 ， 你就会慢慢沉入这个既定的情境中 ， 有助于尽快入睡 。
5. 生活有规律 。 养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床 。
6.把洗澡水温调低 。 睡前热水浴会使体温暂时升高 ， 然后又会自然下降 ， 可能会影响睡眠 。 所以 ， 洗澡时把水温相对调低一点 ， 减少身体适应温度变化的过程 ， 可以让你睡得更好 。
7. 做深呼吸 。 可以做深呼吸 ， 用5秒吸气 ， 然后屏住呼吸5秒 ， 最后吐气 ， 重复3次 。 此动作可以产生令人放松的物质——内啡肽 ， 让大脑尽快平静下来 。
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