黑名单|尤其是第一种，你在家天天在吃！（附健康零食表）这6类零食已被国家拉入“黑名单”( 三 ) 儿童|添加剂|食品|脂肪酸|建议|孩子|威

按《中国居民膳食指南（2016）》要求，建议大豆及坚果每天25~35克；水果每天200~350克。

2. 可适当食用的零食：含有中等量的脂肪、盐、糖类
食用频率：每周1-2次，解馋就行不能大量吃
常见食物：原味海苔、蛋卷、肉松、小鱼干，水果干、蔬菜干，饼干、自榨果汁、乳酸饮料等。
注意事项：1岁以下不建议喝果汁， 1岁以上也不建议把果汁替代水。
【黑名单|尤其是第一种，你在家天天在吃！（附健康零食表）这6类零食已被国家拉入“黑名单”】

黑名单|尤其是第一种，你在家天天在吃！（附健康零食表）这6类零食已被国家拉入“黑名单”

文章图片
3. 限制食用的零食：高糖、高盐、高脂肪类
食用频率：尽量少吃或不吃
常见食物：炸鸡块、膨化食品（薯片）、方便面、火腿肠、各类果脯、果冻、速溶奶茶、可乐、棉花糖、奶糖等。
注意事项：

3岁前孩子不能吃果冻、布丁， 3岁以上也需要儿在家长的陪伴下服用，不可以一口吞食；

含有酒精、大量咖啡因的食物，绝对不给孩子吃。

文章图片
孩子成长所需的营养来源主要还是依赖于正餐，零食仅仅只起到辅助作用，千万不能本末倒置用零食代替正餐哦。
至于那些“垃圾食品” ，我们就陪着孩子一起慢慢戒了吧！毕竟这是国家规定！
点个 “在看” ，如果你家孩子爱吃零食，就将这篇文章收藏起来，随时提醒自己和孩子！
作者：朗读君，来源：朗读君（ID：langdu120），每日分享小学语文、数学、英语等各科学习资料和家长教育心得。转载请联系微信号（zsy_5387）。
编辑 | Vijun
免费送冰雪奇缘绘本1-8册！
吉米老师今天给大家送福利啦！【冰雪奇缘】英文电影风靡全球，票房20亿！主题曲 Let It Go 更是所有人都在听，对于学英语的同学再合适不过了，今天我们免费赠送非常合适学英语的《冰雪奇缘》绘本英文版8册，一共 2999发送数字521 即可！
哦！