婚咨师雨宸|爱一个人最痛苦的事情，莫过于我想挽回却开不了口( 二 )
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自我描述原理：情绪传递的一致性
情绪的传递是有一致性的 。 比如说我夸你一句你就会开心 ， 我骂你一句你就会难过 ， 即便是两个人没有交流过程 ， 你还是会有心理上的反应 。 如果有人夸你 ， 不管你有没有给他回应 ， 即便你都不认识这个人 ， 你都会小小的心花怒放 。 情绪一旦被接受就一定会有反应 ， 这就叫情绪传递的一致性 。 挽回过程中最糟糕的状况 ， 就是对方毫无反应 。 因为没反应 ， 你完全不知道对方在想什么 。 我们做自我描述 ， 就是利用情绪传递的一致性 ， 去把我们这种正向的积极的能量传递给对方 ， 来获取对方的态度以及情绪波动 。
自我描述就是需要对方给你一个态度 ， 给你一个反馈 ， 所以不论是文字电话还是面对面交谈 ， 都能达到这种效果 。 但是根据心理学研究发现 ， 情绪传达的效果 ， 面对面是最好 ， 其次是语言 ， 文字排最后 。 所以在挽回的过程中 ， 能见面就不要打电话 ， 能打电话就别聊微信聊QQ 。
二、两种自我描述类型 1、破冰自我描述
【婚咨师雨宸|爱一个人最痛苦的事情，莫过于我想挽回却开不了口】当你刚刚跟分手 ， 或是刚开始挽回的时候 ， 你会感觉走向他的路都被冰封了 ， 你需要一些手段方法接近他 ， 这时候你就需要破冰自我描述 。
破冰围绕三点描述：
第一点是描述状态 ， 描述自己的状态 ， 告诉他我现在来找你 ， 抱着什么样的心态；
第二点是描述理由 ， 描述一下自己现在找他的理由是什么；
第三点是描述后果 ， 提醒他 ， 如果你不答应我会有什么后果 。
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以上就是一个标准破冰的例子 ，
第一段说的我同意分手 ， 分手有什么大不了的 ， 这是描述状态；
第二段说我就是一个心灵脆弱的人 ， 短时间之内我接受不了 ， 这是描述理由；
第三段说如果你不这么做的话 ， 可能我之后会烦你 ， 你会更闹心 。 但是如果你这么做 ， 我保证不会麻烦你 ， 这是描述后果 。
不论他看到是生气还是无可奈何 ， 只要你把情绪传递给他 ， 让他接受这个情绪 ， 并且对此产生了解读和反应 ， 我们的目的就达到了 。
2、合理化情绪描述
在整个挽回的过程中 ， 有一个东西会自始至终的伴随着你——废物测试 。 对方肯定会有情绪波动 ， 他会用“别来烦我”拒绝你；会用“我已经不爱你了”排斥你；会用“你再这样 ， 我真看不起你”羞辱你 。 不论是打你骂你羞辱你 ， 我们都可以通过合理化情绪描述解答 。
合理化围绕四点描述
第一点描述自己的身份、角色；
第二点描述自己的现状；
第三点描述过错；
第四点描述两个人现在的心态 。
举个例子：
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第一句 ， 我们就是朋友 。 描述身份 ， 我是以什么样的身份去跟你沟通的朋友关系 。
第二句 ， 你看我现在也不烦你 ， 也不纠缠你 ， 也不闹情绪 。 描述现状 ， 我们俩现在的状态是什么样？
第三句 ， 你干嘛非带着情绪太小心眼了 。 描述对方的过错 。
最后 ， 我现在放下了 。 描述心态 ， 我希望你也放平自己的心态 。
按心理学的说法 ， 这叫心锚效应 。 安抚甚至控制对方的情绪 ， 创建自己的身份位置 ， 这样挽回就会顺畅很多 。 但要注意一点 ， 虽然说挽回的原则是能见面就不打电话 ， 能打电话就不要语音 。 但是合理化情绪描述 ， 有的时候两个人不需要见面 。 比如说你们现在沟通的状态正常 ， 而且沟通的能量是正向的 ， 这个时候用文字反而更好 。
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