心理健康|4个睡眠习惯，你若有其中之一，或离疾病不远了，从现在开始改吧( 二 )
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想要睡眠质量好 ， 少生病 ， 除了要改正以上几个睡眠坏习惯 ， 还可以在睡觉前多做1件事：
睡觉之前泡一泡脚
泡脚不是在浪费时间 ， 而是一件让人非常享受的事情 。 在我们的脚部有非常多的经络 ， 经常用42度左右的热水刺激一下 ， 能够疏通经络 ， 缓解一天的压力和疲劳 ， 加快入睡的时间 ， 有效提高睡眠质量 。 不过 ， 泡脚时间不宜过长 ， 一般保持20分钟左右比较好 。
注：图片来自网络
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