食栗派|吃完就饿？这样的的坏习惯，看看你中了几个( 二 )
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睡得太少啦！
睡眠不足 ， 会导致体内负责饥饿感的激素紊乱 。
如果连续两晚睡眠少于4小时 ， 那么体内负责饥饿感的激素就会增加近一倍 。 而调节体内脂肪含量和食欲的激素会相对减少 。
这两种激素的一增一减 ， 会显著增加饥饿感 ， 同时使人对饱腹感麻木 ， 就会一直感到饿 。
TIPS：睡眠充足 ， 不但让你皮肤状态好 ， 还能稳定激素不容易饿 。
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水喝得太少啦！
其实你不是饿了 ， 而是身体缺水了 。
体内缺水 ， 常常会让人混淆饥饿感和干渴感 。 很多时候人们觉得自己饿了 ， 其实可能只是因为体内缺水所致 。
想要吃东西的时候 ， 先喝一杯水 ， 缓解了口渴 ， 还能增加胃内胀力 。 等上10~15分钟 ， 有可能就不觉得饿了 。
TIPS：觉得饿时先喝杯水 。
作者 | 王伯军
来源 | 王伯军大夫谈消化
编辑 | 火龙果
设计 | 柚子
?以上信息仅为科普 ， 不应视为诊疗建议
不能取代医生对特定患者的个体化判断?
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