瑜伽|放下手机，拉上家人一起来一组瑜伽，让情绪和身体找到一处好出口( 二 )
功效：
1） 刺激腹部 ， 激活肠运动 ， 按摩腹内脏器官 ， 帮助消化 。
【瑜伽|放下手机，拉上家人一起来一组瑜伽，让情绪和身体找到一处好出口】2） 增强下肢力量 ， 舒展、扩张胸、肺侧部；锻炼脊椎及背部肌肉 ， 促进全身血液循环 。
侧角扭转式
本文插图
1） 战士二式基础上 ， 双手合十于胸前 ， 呼气 ， 上半身向前向下扭转 ， 左肘抵于右膝外侧 ， 保持顺畅呼吸 。
2） 吸气回正 ， 换侧练习 。
功效：
1） 伸展环绕脊柱的核心肌肉群 ， 在扭转的过程中 ， 年轻脊柱 ， 释放身心活力 。
2） 促进腹部和脊椎的血液循环 ， 增强体力和灵活度 ， 帮助排除肠道废物 。
本文插图
这一组瑜伽序列练习 ， 帮助交替收缩并放松我们的身体肌肉群 ， 使血液加速回流至心脏 ， 强化身体循环；同时 ， 帮助增加身体出汗量 ， 更有助于身体排出更多毒素 ， 从而提高免疫力 ， 为健康护航 。
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