五官疾病|带你了解听力保健小常识( 三 )
富含锌元素的食物 。如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等 。锌能促进脂肪代谢 ， 保护耳动脉血管 。
富含镁元素的食物 。如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等 。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能 ， 导致听力损害 。
富含维生素D和钙的食物 。如骨头汤、脱脂奶、钙片等 。维生素D和钙 ， 既可保持鼓室内的小骨骼 ， 增强耳骨 ， 避免骨质疏松一样的耳硬化症 ， 又可净化耳动脉 ， 提高耳功能 。
活血食品 。活血化瘀能扩张血管 ， 改善血液粘稠度 ， 有利于保持耳部小血管的正常微循环 。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等 。
少吃高胆固醇的食品如动物内脏等 。
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