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冥想|网红心理疗法“冥想”可能导致严重的不良反应，患者不宜自行练习( 二 )


值得一提的是 ， 这也是冥想开始流行以来 ， 第一篇探讨冥想相关不良事件的系统综述 。
最终 ， 这个研究团队发现：
- 冥想相关不良事件的发生比例约为8.3% ， 与心理治疗不良事件的总体发生率大致相当；
- 最常见的、冥想相关的不良反应有焦虑、抑郁、认知异常（如思维紊乱）、躯体紧张、视/听幻觉；
- 大部分不良反应出现在冥想练习/干预的过程中或结束后 ， 有个别研究发现了超过半年的长期副作用；
- 什么因素会增高出现不良反应的风险？有可能是练习的频率、强度过大；还可能是练习者曾经有精神障碍病史 。
还有 ， 这个研究团队说 ， 他们认为这些数据不算十分准确 。 因为在这些研究中 ， 对于什么是不良反应 ， 主要靠受访者的主观报告（也就是受访者认为是 ， 那才算是）；而有些不良反应 ， 可能是受访者没有意识的 。 所以 ， 这可能会导致研究结果低于实际发生率 。
最后 ， 研究人员提出了非常理性的建议：
大家要更客观地理解此类技术的两面性 ， 冥想练习完全有可能带来不良反应 ， 尤其是焦虑和抑郁；
所以 ， 要提高大众对冥想相关不良事件的知晓度 ， 减少对冥想作用的夸大 ， 并且很有必要提前告知练习者发生不良事件的可能性 。 这样才能更好地服务于相关对象 。
在很多人的认知里 ， 冥想应该是有助于练习者放松、平静、调节情绪的 ， 为什么反而有可能出现以上那些不良反应？
对此 ， 目前还缺乏深入的研究 。 但我们基于对精神心理障碍的多科学模式诊疗（MDT）实践 ， 尤其是大量深度催眠下创伤修复（TPTIH）心理干预的经验 ， 我认为这很有可能是个体在冥想过程中 ， 不小心激活了心理创伤 。
我个人并未系统化地练习过冥想 ， 但通过了解相关的引导词、练习方法时 ， 不难发现 ， 无论是冥想放松、冥想练习、正念冥想或正念疗法等 ， 它们虽然名字和具体内容不完全一样 ， 但都有一个共同的基础：练习时注意力高度集中 ， 观察、觉察某个事物 ， 但不进行批判 。
巧的是 ， 我们认为 ， 催眠的本质也是相似的：注意力高度集中下 ， 放下批判思维和理性思维的状态 。 甚至 ， 一些冥想练习中“观照身体”的引导词 ， 与催眠中的渐进式放松诱导法是非常相似的 。
也就是说 ， 无论是冥想放松、冥想练习、正念冥想或正念疗法等 ， 可能相当于进入了轻中度自我催眠状态 。
我们分析过 ， 抑郁症、双相障碍、强迫症等精神心理障碍患者一般都遭受过叠加性的心理创伤 ， 他们情绪波动的时候 ， 往往就是他们的创伤被激活、或者再次遭遇创伤的时候 。
所以 ， 在冥想、正念练习等类似于催眠的状态中 ， 他们高度集中注意力 ， 但又未能很好地控制思维活动时 ， 是有可能不小心触碰到或者激活心理创伤的 。
冥想|网红心理疗法“冥想”可能导致严重的不良反应，患者不宜自行练习
本文插图

图片来源于网络
而他们这时又暂时放下了批判思维和理性思维 ， 情绪感受性是很强的 ， 如果触碰到的创伤是比较重大的 ， 那他们可能一下子出现非常明显的情绪波动 ， 出现抑郁、焦虑、愤怒、恐惧情绪 。 如果情绪比较激烈 ， 是有可能导致知觉障碍的（如幻听、幻视） 。
还有 ， 当这个创伤里有愤怒情绪时 ， 可能会令他们变得有攻击性 ， 这非常危险！
以前我们跟大家分享过一个我们临床中的催眠心理干预细节 。 催眠治疗师Lucy对一个患者进行深度催眠下病理性记忆修复（TPMIH） ， 修复他以往被人欺负的一个重大创伤 。
不料 ， 这个患者的创伤被激活后 ， 情绪非常激动 ， 暴怒不已 ， 一下子从催眠椅上跳下来 。 他180厘米的身高 ， 个头很大 ， 先是把Lucy猛地推到门边 ， 再对准Lucy一拳打去 。
幸好Lucy练习过泰拳 ， 她低头闪过患者的攻击 ， 双手按住患者的身体 ， 凭借着丰富的创伤修复经验和过人的心理素质 ， 马上对患者给予引导 ， 患者的情绪很快就平复了下来 。


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