抑郁症|30多年的抑郁、失眠让我痛不欲生，幸运的是我找到了这个好方法
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我患病的经历和症状是这样的：
【抑郁症|30多年的抑郁、失眠让我痛不欲生，幸运的是我找到了这个好方法】1977年和1995年分别因感情受到极大的伤害而换过焦虑、抑郁症 。 先后通过一年多时间的治疗才痊愈 。 当然那是比较年轻一点 。
我是一个特别重感情但感情又十分脆弱 ， 外向、急躁、认真执着、有完美主义、理想主义倾向性格的人 。 这一次复发 ， 是因为妻子得了严重的疾病 ， 家中无人手（我们都是在外地做工的人）我着急失眠而引发的 。 时间已经半年 。
现在的身体和精神症状是这样的：
晚上不吃药无法入睡 ， 吃了药能睡上3到4个小时 。 白天出现胸前难受、发慌 。 更痛苦的是无法正常承担做家务和劳务 。 三次引起焦虑、抑郁症原因的事件反复出现在头脑中 ， 挥之不去 。 头脑昏胀 ， 记忆力明显下降（西药有一定的因素） 。
我和我家现处于极端困难之中 。 我知道 ， 我如果不尽快好起来 ， 我这个家就完了 。
为了解决这个问题 ， 我先后不知看了多少医生 ， 中医说我是心肾不和 ， 说我心阳气太重 。 各种中药、西药不知道吃了多少 ， 可是没有太大好转 。 听说郑州有一家中医院治疗抑郁、失眠不错 ， 我还专门坐火车去治疗 ， 带回一堆中药 ， 吃完后还是无济于事 ， 失眠、抑郁还是非常严重 。
吃了药感觉没有太大效果 ， 但不吃药还不行 ， 一停药就几天几夜睡不着觉 。 如果不是考虑到孩子、老婆 。 我可能早就想办法了结自己了 。 因为这种滋味 ， 简直是太痛苦了 。
偶然的一次机会 ， 我在网上查找各种治疗办法 ， 当时处在那种状态下 ， 仅存的一点希望 ， 就是希望能在网上找到个好方法 ， 能治好自己的病 。
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观息法？什么是观息法？我看到一个网友讲述他是如何按照《情绪自救》书中的观息法和反复7天的练习计划 ， 走出抑郁症和失眠的 。 当下 ， 眼睛顿时一亮 ， 激动的一口气读完全篇大概一万字的内容 。
我想 ， 他的情况那么严重也都能好 ， 那我也一定可以 。
观息法说来简单 ， 可实际做起来才发现它是最难的 ， 刚开始的时候 ， 我只能坚持5分钟的时间 ， 5分钟以后 ， 腰也痛 ， 腿也酸 ， 而且思想已经天马行空的乱飞了 ， 反复看《情绪自救》书中的方法解答 ， 了解到这是正常的表现 。
我开始学着坚持 ， 腰痛腿酸的时候 ， 我就稍微活动活动 ， 思想飞走了 ， 我就赶快把它拉回到呼吸上 ， 经过一段时间的练习 ， 坚持20分钟已经没有问题了 。 后来 ， 我开始慢慢的延长时间 ， 现在能静坐一个小时的时间了 。
通过书中讲解 ， 我知道了睡眠是一个自然的发生 ， 所以我现在学会了顺其自然 ， 躺在床上睡不着的时候 ， 我就做观呼吸 ， 把观呼吸当成第二种“睡眠”进行休息 。 当你不再把睡眠当成一种负担 ， 你的睡眠自然也就正常了 。
现在的我 ， 精神比以前好多了 ， 从前脑袋里那些令人恐惧和焦虑强迫的念头都没有了 ， 除了正常的工作、生活和学习外 ， 我一直坚持着这三种方法的练习 ， 我感觉是这些练习让我找到了内心的平静 ， 让我坦然的面对生活当中的不如意 ， 不要执着于一念之间 。
学会这个方法以后 ， 感觉过去一直压在心里的负面情绪一点一点拔出来了 ， 人感觉很轻松平静 ， 内心慢慢地升起一种喜悦的情绪 。 周围的人际关系慢慢地越来越和谐 。
感恩遇见这个好方法“观息法” ， 它挽救了我 。 虽然我已经好了 ， 但我学会管理自己情绪的方法却会伴随我一生 ， 受益我一生 ， 我会一直坚持下去 。
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