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内分泌疾病|糖尿病的8种症状，预防与控制饮食诀窍！建议收藏( 四 )


内分泌疾病|糖尿病的8种症状，预防与控制饮食诀窍！建议收藏
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血糖部分：糖尿病患者糖化血色素浓度应控制在7%以下
血压部分：在休息状况下 ， 若血压持续高于140（收缩压）／90（舒张压）mmHg ， 就称为高血压
血脂部分：低密度胆固醇 (LDL-C) 应控制在130mg/dl以下
规律运动
参考「333原则」 ， 即每周运动3次以上 ， 每次至少30分钟 ， 并达到每分钟脉搏130下状态 。 你可以选择散步、健走、慢跑、游泳、自行车等类型 ， 且运动时间最好在饭后半小时左右 ， 或在运动前吃些点心 ， 切忌空腹运动 ， 以免血糖不足反而产生低血糖政状 。
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维持理想体重
留意体脂率 ， 18至30岁的男性 ， 正常值为14%至20% ， 30岁以上男性正常值为17%至25%；18至30岁的女性 ， 正常值为17%至25% ， 30岁以上女性正常值为20%至30% 。
至于腰围 ， 男性的正常值应小于90公分 ， 女性则应小于80公分 。
调噬压力
压力会使荷尔蒙分泌异常 ， 导致体内的肝糖被分解为血糖 ， 提高罹患糖尿病的风险 。 因此要及时地用健康的方式缓解压力 ， 运动就是一个很好的选项 ， 而大吃大喝只会带来更高的糖尿病风险 。
携手对抗千古疾病
也许你不知道 ， 糖尿病的历史可能与金字塔一样久 ， 在西元前1550年的古埃及 ， 当时人们记录某些病人拥有「多尿」政状；而在西元二世纪的古希腊时代 ， 哲学家亚里斯多德以拉丁文 diabetes（多尿的意思） 称呼这种疾病；到了西元五至六世纪间 ， 中国、阿拉伯及日本的医生先后发现糖尿病的另一个病症─甜尿 。
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虽然糖尿病的纪录横跨千年 ， 但其病因与治疗方法却是近代的产物 ， 人类在1900年左右发现糖尿病与胰岛素有关 ， 而历史上第一位经「胰岛素注射法」成功救活的糖尿病患者则出现在1922年 。 在过去 ， 糖尿病一直是个不治之症 。 到了现代 ， 人类对抗糖尿病的方法越来越多元 ， 但预防糖尿病的第一步 ， 还是从调整生活习惯做起 。
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长知识：糖尿病併发政
慢性併发症在慢性併发症方面 ， 可分为「大血管病变」与「小血管病变」两种类型 。 大血管病变糖尿病患不只血糖高 ， 也容易导致三酸甘油酯与低密度胆固醇 (LDL-C) 增加 ， 这些物质都可能使血管发生粥样硬化 ， 此时血管容易出现栓塞、病变 ， 进而提高中风、高血压 ， 或是心肌梗塞的风险 。 大血管病变也容易使患者足部产生一系列病政 。 如果流入足部的血液减少 ， 患者会发现足部脉搏变弱、温度降低 ， 此外 ， 出现在足部的伤口也不易愈合 ， 容易发生感染 。
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常见患者因足部长期缺血 ， 或是细菌感染造成足部溃疡 ， 而面临截肢的命运 。
小血管病变
小血管病变指的是微血管因糖尿病受损 ， 常见的病变部位是眼部、肾脏 ， 以及神经系统 。
神经病变
由于血液会挟带氧气 ， 当微血管产生病变、血流减少 ， 神经也会发生缺氧 ， 依神经种类不同出现各种政状 。
感觉神经：手脚发麻、触觉与冷热感迟钝、平衡感变差
自主神经：皮肤干燥、排汗异常、排尿无力甚至失禁、性功能障碍
运动神经：手指、脚趾灵活度降低 ， 肌肉无力、萎缩
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