跑步|跑步选择进食时间很重要跑步

跑步选择进食时间很重要
马拉松赛，让很多人都对马拉松或者跑步这种运动产生浓厚的兴趣。但是，跑步前应该吃什么，或者什么时候吃；长期投入到跑步锻炼中，平时的饮食要注意什么才能补充每日所需。
其实很多人，尤其是一些“新跑手”看来，应该早晨起来就进行锻炼，锻炼之后再进食。人体睡了一夜，胃里的食物已经消耗殆尽，如果这个时间不补充 “燃料”继而又去运动，对人体的伤害是可想而知的。所以，跑步运动与饮食的关系对健康非常关键，跑步前是否应该吃东西，何时吃，会直接影响到胃部的健康。在这里，我们应该首先明白一点，运动前一定要适当进食，因为空腹进行跑步运动，体力不支的同时，还会感到非常饥饿。但是进食时间必须要掌握好，在跑步前 30分钟内都不应进食。

文章图片

文章图片

【跑步|跑步选择进食时间很重要】为什么跑步与进食之间一定要有间隔呢？从血液分配方面看，在进行跑步时，由于肌肉激烈活动，肌肉中的毛细血管单位时间流过肌肉的血量大大增加。这就要求从原本流经内脏器宫的血液中必须“分流”一部分支援肌肉，这样就减少了消化器官的血液供应，影响消化。所以，无论是晨跑还是晚上锻炼，跑步都要和进食间隔一段时间，最好在跑前90分钟或者120分钟之前进食、或者跑后90分钟或者120分钟之后进食。

跑步|跑步选择进食时间很重要

推荐阅读

波音737MAX复飞时间再推迟飞行训练模拟器难预订

法国官方确诊病例突破22万例聚集性感染病例持续增加

影视怪蜀黍陈瑶白衣似雪仙气飘飘，造型撞上“白浅”，《皓衣行》最新路透图

海外资金|A股中具有潜力的21只生物疫苗股（名单），外资持股均超百万股

『小八讲历史』但依然想要靠自己的四大生肖，虽是富二代

安福双的新三板研究新三板半导体之设备：大国重器

大学毕业一年了，想从头学习做一名医生，现在还来得及吗

想要做好酱牛肉，不能只会下锅炖，要做好3点，酱牛肉才能做好吃

明星游戏学学学|求贤令，微博设计美学、NGA玩家社区、考虫雅思招聘新媒体人才啦！|

吾说：宋茜点评超专业，教练团初评级录制亮点多，代班教练大张伟话太密

汽车|能力“钞”强！长安神骐PLUS正式上市：5.89万元起

『人间观止』包工头拿钱感谢遭拒，结果帮老人装修新房，故事：老人工地捡20万元归还

若影寒▲为何从未被吃掉？答案就藏在帽子里，你看看是啥，唐僧被妖怪抓走

经武娱乐|违者罚款，严重入刑农民要避免，注意农村全面禁种5类植物

情感一姐|他丝毫不嫌弃，孩子出生后他给我60万，跟老公结婚我怀前男友骨肉

央视新闻客户端|伊朗革命卫队海军司令：伊朗有能力完全掌控霍尔木兹海峡

「李存孝」唐朝的第一猛将，死后的坟墓无人敢动，为什么盗墓贼路过也要绕道而行？

水平|他舌战群儒群僧，坚持真理而不为世俗所绕，辩论水平那不是一般的高

怎样让爹妈不吃发霉的东西

海口新闻联播互联网产业保持高速增长，复兴城园区：化“危”为“机”