健身|你会健身吗，这些健身误区，你知道多少？
导语:随着生活质量的提高 ， 大多数人开始注重自身的健康问题 ， 健身成了他们最佳的锻炼方式 ， 然而大部分人认为 ， 只要进入健身房就是在健身 ， 却往往陷入了误区 ， 如果你猜中了其中一个或多个却没有发现 ， 就会陷入到另一个误区 ， 这样不仅不会对我们的健身没起到效果 ， 甚至还会伤害到我们的身体 。科学合理的健身是我们拥有强大的体魄开始 ， 今天小编就来跟大家聊聊健身都有哪些误区？
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一、饭后健身
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许多人在吃完饭之后觉得身体里有用不完的力量 ， 所以选择在吃饭之后就会去健身房健身或者是去慢跑 。其实这种做法不正确的 ， 因为在饭后胃部需要一个消化的过程 ， 需要更多的血液流到胃部参与消化 ， 如果在这种情况下进行强度运动 ， 不仅影响自身的消化能力 ， 还会给胃部带来不必要的伤害 ， 所以建议应在饭后一小时后再进行健身运动
二、健身前不做热身运动
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不论进行什么运动 ， 前提都要做好充分的热身运动 。如果健身前你不做热身就开始训练 ， 就是在损伤自己身体 ， 特别是在冬天时 ， 不热身后健身 ， 极容易造成岔气现象 ， 所以健身前都应该进行5～10分钟的热身运动
三、健身期间不注重控制饮食健身期间
虽然提倡摄入营养食物来补给身体消耗 ， 但是你不控制饮食的摄入 ， 特别是高热量饮食的摄入 ， 就会影响健身的效果 。很多人虽然在努力的健身 ， 但其余时间就和朋友去喝酒聚餐、暴饮暴食 ， 这样不仅影响健身的效果 ， 还会造成体内产生大量热量 ， 大于输出的热量 ， 让体内热量堆积越来越多 ， 就会导致发胖 ， 所有的健身都将成为徒劳.
四、高强度健身后立刻休息
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众所周知 ， 我们平常跑800米或者1000米结束时 ， 总是需要行走一段路程来缓冲 。这样是为了我们在高强度运动后得到一定的缓解 。如果一进行完高强度运动健身就休息 ， 那么我们的心脏就会受到压迫和缓冲 。这样的方式会对我们的内脏造成很大的伤害 。而肌肉也是我们身体上的一个部分 ， 如果刚进行完高强度的健身完后就立刻休息 ， 我们肌肉酸痛的概率就会大大提高 。
五、运动后大量喝水
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水分的存在是为了支撑我们整个身体的运转 。在进行高强度运动前我们应该补足水分 。而运动进行休息时也要适当补水 。这是为了保证我们在运动过程中的水分不易流失 。运动后大量饮水 ， 不仅会对我们的身体造成疲劳感 ， 而且也会给我们的胃部带来伤害 。
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结语:
【健身|你会健身吗，这些健身误区，你知道多少？】你现在努力坚持的一定给你应有的回报！健身这一条路很多人都在走 ， 但是成功的人不多 。相信自己 ， 总会冲破健身平台期 ， 总会看到明显的效果 。等到苦尽甘来时 ， 你会发现 ， 所有的付出都值得！坚持健身 ， 拥有一个健康的人生！加油吧！健身小白们！
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