|坚持做这12件小事，让你年轻十岁( 二 )
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9、每天喝牛奶
牛奶是最古老的天然饮料之一 ， 被誉为“白色血液” ， 对人体的重要性可想而知 。牛奶中含有丰富的优质蛋白质 ， 含钙量也高 。， 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用 。
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【|坚持做这12件小事，让你年轻十岁】10、充足的睡眠
充足的睡眠 ， 对身体的健康非常有好处 。充足的睡眠可以使皮肤健康红润 ， 有光泽 ， 也不容易长痘痘 ， 俗称的睡美容觉 ， 就是这个道理 。你如果睡不好 ， 气色也会不好 ， 所以尽量不要熬夜 ， 一定要保证充足的睡眠时间 。
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11、精神食粮
读书是一个很好的习惯 ， 能够学习知识 ， 读书可以丰富自己的大脑 ， 养成阅读的好习惯 ， 每个月至少读一本书 ， 读书可以提高你的修养 ， 增加你的内涵 。
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年轻女子在户外看书
12、健康饮食
饮食健康是很重要的 ， 现代社会食品种类越来越多 ， 烹饪方式也是千变万化 ， 合理的荤素搭配 ， 才能拥有美丽的容颜 。平时要吃多水果 ， 蔬菜 ， 适当的也要吃些肉 ， 尽量少吃加工过的垃圾食品 。
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