江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

减肥|吃油多易发胖，人还变“懒”，注意“3多2少”，给身体“抽油”( 二 )


每天坚持40分钟左右的有氧运动 ， 比如跑步、游泳、骑行或其他球类运动 ， 还可以释放不良情绪 ， 收获美好心情 ， 从而促进肾上腺素的分泌 ， 提高人体的代谢功能 。
减肥|吃油多易发胖，人还变“懒”，注意“3多2少”，给身体“抽油”
文章图片

文章图片

4、少吃高脂肪食物
减少脂肪的摄入 ， 也是控制体重的关键 。少吃些油炸食品 ， 少吃些肥肉 。
对于肉类的选择 ， 首先是海鲜类产品（野生的最佳）；其次是家禽、鸡蛋或牛奶 。对于畜肉 ， 适当的选择吃些瘦肉还是可以的 。
烹饪用的调和油 ， 植物油比动物脂肪要好些 ， 当然在烹饪过程中也要少用些 。
减肥|吃油多易发胖，人还变“懒”，注意“3多2少”，给身体“抽油”
文章图片

文章图片

5、少吃零食
很多人的肥胖问题 ， 除了一日三餐吃得过多、过精、过于油腻之外 。还有很大一个因素 ， 就是特别喜欢吃零食 。
事实上 ， 很多零食（包括含糖饮料）当中都含有很高的热量 ， 如果进食过多 ， 也是非常容易发胖的 。
减肥|吃油多易发胖，人还变“懒”，注意“3多2少”，给身体“抽油”
文章图片

文章图片

总而言之 ， 要想更好地控制体重 ， 防止脂肪超标 ， 除了要坚持运动锻炼之外 ， 还有一个更重的任务就是 ， 要管住自己的嘴 。好了 ， 今天就分享到这里吧 。


推荐阅读


上一篇：烹饪|这种蔬菜，可以轻松吃出好身材！

下一篇：|抗生素滥用危害大，如何一招识别？