|刘璇晒孕肚倒立照上热搜，专家：不建议跟风
昨日（9月8日） ， 曾经的体操奥运冠军刘璇 ， 晒出自己最新怀孕写真照：照片中 ， 刘璇挺着大大的孕肚 ， 完成倒立、一字劈叉等动作 ， 自称是“超人妈妈” 。
这样的动作真的适合孕妇吗？专家明确表示不建议孕妇这样做 ， 也反对孕妇们跟风 ， “像是孕妇倒立 ， 如果在不稳定的情况下 ， 可能有跌倒受伤的风险；孕妇一字马 ， 可能会引起耻骨区域的疼痛 。”
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刘璇孕照
刘璇晒孕肚倒立、一字马写真照
专家不建议跟风
【|刘璇晒孕肚倒立照上热搜，专家：不建议跟风】9月8日 ， 体操奥运冠军刘璇通过其社交网络帐号发布了一组怀孕期间的运动照 ， 迅速登上微博热搜 ， “#刘璇孕肚倒立照#”话题阅读量超2亿 。
一个月前 ， 刘璇对外宣布二胎得女的喜讯 。在这一组二胎产前写真中 ， 刘璇自称“超人妈妈” 。照片中她挺着大大的孕肚 ， 轻松完成倒立和一字劈叉等高难度瑜伽动作 。刘璇儿子也用脸紧贴她的肚子 ， 并温柔抚摸着妈妈的肚子 ， 很是温馨 。
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刘璇孕照
此前 ， 明星陈意涵怀孕期间每天跑步5公里 ， 蹦床世界冠军何雯娜还来了一个脚踩瑜伽球 。
那么 ， 像是刘璇的倒立、一字马 ， 陈意涵的跑步5公里 ， 何雯娜的脚踩瑜伽球 ， 都是怀孕期间提倡的运动吗？
“我们不建议孕妇这样做 ， 刘璇这样做可能是为了摆拍更好看 ， 医生也不会建议孕妇过度做伸展、劈叉等动作 ， 孕妇需要保持骨盆稳定 。”成都市妇女儿童中心医院孕妇学校负责人、孕产运动指导师宋艳表示 ， “刘璇摆拍姿势没问题 ， 那是在有安全保障的前提下 。如果在现实中 ， 孕妇长期这样运动可能会引起一些风险很大的后果 。像是孕妇倒立 ， 如果在不稳定的情况下 ， 可能有跌倒受伤的风险；孕妇一字马 ， 可能会引起耻骨区域的疼痛 。”
宋艳建议 ， “孕妇锻炼是因人而异的 ， 像是刘璇、陈意涵等本身底子好 ， 盆底肌、腹部核心等就很好 ， 同时还会有专门老师针对他们制定孕妇运动方案 。普通人平时的体能训练也没有达到他们的强度 ， 更不要说怀孕时期了 。所有的孕妇运动都是以安全为前提 ， 也是跟每个人的身体状况密切相关的 。”
孕妇适当运动有利无弊
建议在专业运动指导师指导下运动
“不管是为了肚子里的宝宝还是自己的身体健康 ， 适当的运动对孕妇来说都是有利无弊的 。”宋艳介绍 ， 在生理方面孕期适量运动可以提高有氧适能 ， 改善循环、消化系统 ， 提高睡眠质量 ， 减少人为干预生产 ， 如：胎吸、产钳、剖腹产等 。
宋艳还介绍 ， 孕期运动能增强肌肉力量和耐力 ， 从而提高分娩时的肌肉效率 。增大活动范围 ， 提高平衡性和协调性；提高肌肉线条 ， 以及增加对关节的支撑；增加柔韧性和能动性；改善姿势和预防孕妇可能发生的姿势偏差 ， 以及由此产生的不适情况；改善对骨盆器官的支撑 ， 为怀抱新生儿做准备 。
孕妇的运动也很讲究时间 ， “孕中期的尽早运动即可显著减少孕妇患妊娠期糖尿病的风险 ， 因此推荐孕妇应在怀孕稳定后尽早参与运动 。参与运动的时间越早 ， 效果也越好 。”宋艳建议 ， 孕前活动偏少的孕妇建议从每次持续15分钟、每周三次的有氧运动开始 ， 逐渐增加到每次30分钟、每周四次 。
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