男性健康|气虚的人无力，阳虚的人怕冷，身体有4种“虚”( 二 )
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取桂圆肉20克、当归15克、鸡肉500克；
将鸡肉炖至半熟 ， 再下桂圆肉、当归 ， 与鸡肉一起炖熟后服用即可 。
推荐：三七炖排骨
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三七用冷水浸泡半小时后洗净 ， 将其敲成蚕豆大小 ， 用纱布包好；锅中加水、排骨、三七、盐少许 ， 用文火炖1~2小时即可食用 。
【男性健康|气虚的人无力，阳虚的人怕冷，身体有4种“虚”】03
阳虚：腰膝冷痛
阳虚有“寒”的表现 ， 又称为虚寒体质 ， 是指阳气不足 ， 从而身体抵抗风寒的能力变差 ， 比其他人更畏寒 。
经常吃寒凉食物、性生活过度 ， 以及年龄增大等因素 ， 也会导致阳虚体质 。而阳虚一般表现在脾肾上 ， 会出现腰膝冷痛等症状 。
? 特征
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① 男性易阳萎、早泄 ， 性欲减退；
② 女性月经减少 ， 情绪低落 ， 出现宫寒不适；
③ 怕冷、怕风 ， 手脚冰凉 ， 吃凉食或吹冷风易腹泻；
④ 舌头肥大、呈现淡白色 ， 面色发白、体型偏瘦；
⑤ 运动时 ， 容易心慌、气短 。
推荐：冬虫草炖老鸭
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? 做法
将鸭处理干净 ， 放入沸水中烫一会捞出备用；将洗净的核桃、栗子放入鸭腹内；
锅中放入准备好的鸭 ， 再加水、黄酒、清水、姜 ， 隔水炖蒸2个小时 ， 最后加盐即可 。
推荐：当归羊肉羹
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? 做法
羊肉去膻味、切片 ， 姜切片 ， 葱切葱花；将羊肉片、姜、葱、当归一同放进锅中 ， 加适量的水 ， 放入盐后拌匀 ， 煲2~3小时；
将当归、姜、葱从汤中捞出 ， 留下羊肉片 ， 继续烧沸 ， 加水和面粉进行搅拌 ， 面粉糊煮熟即可 。
04
阴虚：上火燥热
阴虚又称阴虚火旺 ， 是体内虚火引起的燥热 ， 最常见是肺阴虚、肾阴虚 。
一般来说 ， 女性最怕阴虚 ， 因为阴虚会导致长痘、皮肤变差等 ， 容易令人变丑 。
因此 ， 阴虚者要少吃上火的食物 ， 注意多喝水 ， 保证充足的睡眠 ， 并且保持情绪稳定 。
? 特征
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① 口干咽燥 ， 总是想喝水 ， 喜欢吃上火的食物 ， 导致咽喉疼痛；
② 小便的尿液偏黄 ， 还会有便秘、排便不畅的表现；
③ 怕热 ， 手心脚心发热 ， 出汗多 ， 特别爱喝冷饮；
④ 脾气很大 ， 心烦意燥 ， 一点小事就容易发火；
⑤ 舌红少苔 ， 舌少津液 ， 面色潮红 ， 皮肤爱长痘 。
推荐：百合银耳粥
? 做法
将银耳发开洗净 ， 与大米、百合入锅中 ， 加适量清水 ， 文火煮至粥熟后 ， 加入冰糖调味即可 。
推荐：桃胶紫薯百合羹
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