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男性健康|气虚的人无力，阳虚的人怕冷，身体有4种“虚”

由于经常熬夜、久坐、吹空调等等 ， 现代人的小毛病一点也不少：
明明按时休息 ， 总感到四肢无力；
走路十分钟 ， 没一会就气喘吁吁；
一年四季都手脚冰凉 ， 甚至是怕冷；
说话有气无力 ， 身体出汗多；
......
现代人“十人有九虚” ， 这些小毛病 ， 往往与“虚”有关 。等时间一长 ， 全身会感到不适 ， 压力增大 ， 可能影响日常的生活 。
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体虚有四种 ， 分别是气虚、血虚、阳虚、阴虚 ， 它们与我们的五脏相对应 ， 如肾虚、脾胃虚等等 。
那么你是属于哪种虚？应该怎样调理？
01
气虚：容易疲倦
气虚好比人体的燃料不足 ， 便会导致动力不足 ， 人在平时的工作、学习中失去活力 ， 做什么都觉得有心无力 。
气虚大致包括三个方面的虚：肾虚、脾虚、肺虚 。
? 特征
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① 气虚者平时少言懒语、不爱说话 ， 多说两句话也觉得累 ， 说话气不足 。
② 腹胀、消化能力差 ， 摄入食物易引起腹胀 ， 表现为常打嗝 ， 甚至是反胃、想吐 。
③ 舌头有齿痕、舌苔厚等都是气虚的表现 ， 原因是体内的湿气没有及时排出 。
④ 身子弱 ， 体力差 ， 站着或坐着时 ， 总想找东西靠一靠 ， 爬楼梯、走路气喘吁吁 。
④ 气虚者怕冷 ， 动不动就感冒、打喷嚏 ， 尤其是小孩子 。
推荐：山药薏米芡实粥
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? 做法
薏米和芡实洗净后 ， 浸泡2小时；大米洗净后 ， 用清水浸泡半小时；山药去皮切片备用 。
将薏米、芡实放入锅中 ， 倒入清水 ， 大火煮开；调小火煮30分钟 ， 再倒入大米用小火煮20分钟；山药放入锅中 ， 煮10分钟即可 。
推荐：西洋参枸杞鸽子汤
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? 做法
鸽子清理干净后 ， 切块备用；葱洗净切段；西洋参洗净去皮、切片 。
砂锅中放水加热至沸腾 ， 放入鸽子、葱、料酒转小火炖1小时30分钟；再放入西洋参、枸杞炖20分钟 ， 加盐调味即可 。
02
血虚：营养不良
气能生血 ， 气虚时间一长 ， 很可能会引起血虚 。
血虚是一种机体内部阴血亏损的病症 ， 一般是出现在失血、久病之后 ， 想要改善这种状况 ， 最好是采用补血、养血的办法 。
《本草纲目拾遗》中记载：“三七补血第一 。”三七粉生吃活血化瘀 ， 熟吃补血 ， 血虚者不妨对症下药 ， 用三七调理血虚的情况 。
? 特征
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① 舌头的舌边和舌尖 ， 容易出现瘀斑和瘀点 。
② 总感觉头晕目眩、双目干涩 ， 这是由于肝血不足所致 。
③ 嘴唇、目眶颜色暗淡 ， 脸色苍白、晦暗 ， 指甲呈淡白色 。
④ 皮肤干 ， 皮肤表面容易出现红色或青色血丝 ， 一碰皮肤就淤青 。
⑤ 白天容易出现心悸、胸闷 ， 常健忘 ， 晚上失眠多梦 ， 睡眠质量差 。
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