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饮食减肥|不吃早餐减肥会怎样？那减肥到底要不要吃早饭

饮食减肥|不吃早餐减肥会怎样？那减肥到底要不要吃早饭
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不吃早餐会怎样呢？
变得肥和穷 ， 没时间干别的 ， 睡懒觉松果体分泌受影响 ， 人也变得抑郁颓废 。
吃早餐好处很多 。
1.吃早餐说明早起 ， 早起一天时间很长 ， 你有很多时间读书看报去想怎么赚钱 。
2.早餐吃得丰盛人摄入很多营养成分 ， 不仅身体好不会觉得疲困 ， 还对减肥很有益 。
3.早餐最便宜 ， 常吃早餐会变得有钱 。
美国健身专家妮可·克兰西在自己身上做了一个实验——原本每天健康饮食的她 ， 连续一周不吃早餐 ， 并记录下自己的变化 。她发现自己开始变得暴躁 ， 工作没效率 ， 特别容易饿 ， 还会吃得更多 。长期不吃早餐 ， 不仅会和妮可一样状态糟糕 ， 身体也会出各种各样的问题：
1、肥胖
不吃早餐 ， 中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物 ， 尤其是晚餐 ， 饭后不久就睡觉 。机体来不及消化吸收 ， 使得热能过剩 ， 极易造成脂肪堆积 ， 使人发胖 。不吃早餐还会导致一天的代谢能力变差 ， 促使热能过剩脂肪堆积 。
2 、容貌
不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样,也会严重影响女性的美貌 。如果不吃早餐,贫血、营养不良症等便可能乘虚而入 ， 这不仅严重损害健康 ， 而且还容易使得女性的肤色呈难看的灰白或蜡黄 。
3、衰老
不吃早餐,人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质 ， 久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血 ， 加速衰老 。
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4 、便秘
如果经常不吃早餐,胃结肠反射的动作会逐渐减弱 ， 最后弓|起便秘 。
5 、免疫力
长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足 ， 而且一般到上午的九、十点钟就会出 。现饥肠辘辘的现象 ， 造成肠内壁过度摩擦 ， 损伤肠黏膜 ， 导致消化系统的疾病而引起营养不良 ， 这样全身的免疫力降低 ， 机体的抵抗力就会大大下降 。
6 、胆结石
如果不吃早餐 ， 胃在没有食物的情况下照样的蠕动 ， 晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁 ， 不但会损伤胃黏膜 ， 还会因胆囊中的胆汁没有机会排出,而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积 ， 结久而久之使人易患胆结石症 。
7 、消化道疾病
不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出 ， 这样就会减弱消化系统功能 ， 诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病 。
8、学习、工作能力
大脑运转需要调用血液中的葡萄糖 ， 也就是血糖 ， 这也是大脑能够利用的唯一的能源储备 。如果不吃早餐或早餐营养不足血糖水平就会相对降低 ， 从而不能及时为神经系统的正常工作充足的能源物质 。
9 、慢性病
如果不吃早餐就展开一天的工作 ， 空着肚子的身体为了取得动力 ， 就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体去燃烧组织 ， 除了造成腺体亢进之外 ， 更会使体质变为酸性体质 ， 加大患慢性病的几率 。
10 、心肌梗塞
如果早晨胃中没有食物的话 ， 人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白 ， 这是一种能导致血液凝固 ， 使人易患心肌梗塞的蛋白质 。
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减肥早餐应该怎么吃？
你以为你每天早上吃两块饼干 ， 喝一杯咖啡就算吃早餐了吗？天真！怎么吃早饭也是一门学问 ， 早餐吃得不对是会伤害身体的 。
【饮食减肥|不吃早餐减肥会怎样？那减肥到底要不要吃早饭】


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