健身|你也许不知道，单侧训练也能强化你的打桩机？( 二 )
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5. 坐姿小腿提踵
站立小腿提踵是很有诱惑力的 ， 但是身体未必能承受额外的压力 。 完成坐姿小腿提踵 ，做4组 ， 每组15次 。
放慢速度 ， 强调动作的顶峰收缩 ， 不要借力 。
对于没有伤痛的小伙伴 ， 这个动作能够非常好地训练平衡能力、稳定性 ， 让我们在自由深蹲时加分不少 。
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腿部训练的确有点难受 ， 不过效果好了 ， 一切都觉得值得 ， 付出的努力没有白费 ， 每周一到两次的腿部训练 ， 让你看得见的突破 ， 关注我们 ， 分享更多健身技巧！
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