烹饪|秋天，宁可不吃肉，也要吃这3果3菜，价格亲民营养足，安稳过秋( 三 ) 烹饪

1、食材准备：山药、木耳、荷兰豆、胡萝卜
2、将山药和胡萝卜削皮切薄片，荷兰豆去掉两边荚丝；木耳泡发后切块；
3、将4种食材分别焯烫一下，胡萝卜和山药焯烫断生；荷兰豆焯烫至变色即可捞起；
4、起锅烧油，蒜泥煸香，将焯烫好食材下锅快炒， 10秒即可出锅。适量盐提味。
以上就是跟大家分享的3种蔬菜和3种水果，适合秋天吃，能润秋燥，记得多给家人吃，比吃大鱼大肉强。
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烹饪|秋天，宁可不吃肉，也要吃这3果3菜，价格亲民营养足，安稳过秋( 三 )

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