跑步|坚持跑步的11个好处，有理有据！
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助软骨生长
有很多人会认为跑步会给膝关节带来负面的影响 ， 但是澳大利亚莫纳什大学的研究发现 ， 跑步能够促进软骨组织的生长 ， 还能够保护我们的关节免受关节炎的影响 。
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防止耳背
美国的贝拉明大学的研究证实 ， 经常跑步锻炼的人的听力要比不经常锻炼的人的听力好6个百分点 。 经常锻炼能够改善耳朵的血液循环 ， 促进耳朵对营养的吸收从而保护听力 。
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保护皮肤
通过小白鼠的研究发现 ， 喝咖啡后经常进行锻炼的小白鼠要比那些只喝咖啡不锻炼 ， 或者只锻炼不喝咖啡的小白鼠更不容易患上皮肤癌 。 这说明咖啡+跑步能够阻止有害细胞的生长 。
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治疗偏头痛
别再吃止痛药了 ， 瑞士哥德堡大学的一项研究发现 ， 患有偏头痛的人如果每周进行3次、每次40分钟、连续三个月的跑步锻炼将会明显降低偏头疼的次数 。
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助肌肉恢复
肌肉组织会随着时间的流逝而逐渐衰老 ， 伊利诺伊大学的研究发现 ， 通过跑步能够刺激一种干细胞的生成 ， 这种干细胞能够促进新的肌肉组织生成 ， 这样就能够防止肌肉老化而导致的疾病 。
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缓解焦虑
【跑步|坚持跑步的11个好处，有理有据！】如果为即将开始的繁重工作压力而感到痛苦 ， 就去跑步吧 。 美国的南卫理公会大学就发现人能够对压力产生自动的减压剂 ， 而跑步正是这种减压剂的来源 。
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防治癌症
芬兰的研究人员对2560名中年男性进行了一项长达17年的追踪调查 ， 他们发现喜欢运动的男性不太容易患上癌症 ， 尤其是在肠道癌和肺癌的患病率上很低 。 这说明只要越喜欢运动 ， 身体还是会更加健康的 。
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增长智力
美国伊利诺伊大学的研究人员就发现 ， 将老鼠放在三种智力培养环境中——美食、新玩具、跑步机 ， 只有跑步机能够大幅度改善老鼠的潜意识 。 这说明锻炼能够帮助动物改善智力的发育 。
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增强骨骼
力量负重训练能够增加骨骼的密度 ， 能够防止骨折或者骨质疏松症 ， 按照美国密苏里大学的研究显示 ， 高强度的训练 ， 例如跑步能够给骨骼带来最大的益处 。
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增强自控力
《运动改变大脑》实验统计数据表明 ， 经常锻炼的学生可能会具备成年人一样的自控力 ， 体能成绩好的学生考试成绩也同样好 。
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强健大脑
约翰·瑞迪 ， 埃里克·哈格曼在他们的著作中写到：强健肌肉和增强心肺功能只是运动最基本的作用 ， 运动最关键的作用是强健或改善大脑 。
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