女人|女人到了中年，如何避免肌肉松弛？可以试着这样练( 二 )
动作四：动态平板
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这个动作在平板支撑的基础上 ， 借助核心肌群收缩发力 ， 让上肢和下肢向内收缩 ， 这样不仅能够提高核心肌群的力量 ， 同时随着肌肉的收缩和伸展 ， 更加增强了肌肉的柔韧性 ， 肌肉也会变得紧致起来 。
结语：
女人到了中年 ， 化妆是表面打造年轻的手段 ， 但是想要从内到外都彰显年轻的气质 ， 当然离不开健身运动 ， 以上的几个动作训练效果是非常不错的 ， 大家可以操练起来 ， 在一个月之内你的健身效果一定会有很大的提高 。
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