厦门玩乐|一生受用的21天法则，堪比吸引力法则，最高级的自律
我们都知道习惯的气力 ， 也知道习惯对成功仍是失败有多重要的影响 ， 那么 ， 习惯是不是可以养成和改变的？有没有一些好用的方法呢？
古希腊哲学家亚里士多德对于“习惯养成” ， 曾留下一段颇有见解的定义：“人的行为老是一再重复 。 因此 ， 卓越的不是单一的举动 ， 而是习惯,人是被习惯所塑造的 ， 优异的结果来自于良好的习惯 ， 而非一时的步履” 。
正所谓习惯构成性格 ， 性格决定命运 。 当一个个习惯叠加起来 ， 它就变得牢不可破 ， 难以被容易改变 。
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这就是为什么许多孩子做事情都喜欢拖拉磨蹭 ， 假期作业老是拖到邻近开学时去完成 ， 叫来吃饭也是在电视机前久久不愿离开 ， 常常挂在嘴边的口头禅：“马上就来 。 ”实在这种懒散与拖延症也是一种可怕的习惯 。
据研究 ， 养成一个习惯需要21天 ， 就是说 ， 一个习惯的形成 ， 一定是一种行为能够持续一段时间 ， 他们测算是21天 。 当然 ， 21天是一个大致的概念 。 根据我们的研究发现 ， 不同的行为习惯形成的时间也不相同 ， 一般需要30~40天 ， 总之是时间越长习惯越牢 。
我们是习惯的动物 ， 我们百分之九十五的行为是通过习惯养成的 。 坏习惯就像一条太多漏洞的破船 ， 任你想尽办法 ， 也无法阻止它下沉 ， 那么你为何不弃船逃生呢？
习惯就是习惯 ， 丢弃它并不轻易！任何人都无法把它一下子抛出窗外 ， 而你要像下楼梯一样 ， 一步一阶 ， 慢慢去改 。 要改变你的坏习惯 ， 最有效的方法之一就是实行21天法则 。
主张幸福主义的哲学家威廉詹姆斯说过：“习惯改变 ， 人格就会随之改变；人格改变 ， 命运就会随之改变 。英国诗人德莱顿也说过：“首先 ， 我们培养习惯；后来 ， 习惯塑造我们 。 ” 现代管理学之父德鲁克也6说：“卓有成效是一种习惯 ， 习惯的养成必需依赖反复实践 。 ”
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阅读《不埋怨的世界》（A Complaint Free World）一书 ， 美国着名牧师威尔·鲍温发起了一项“不埋怨”流动 ， 邀请每位参与者戴上一个特制的紫手环 ， 只要一察觉自己埋怨 ， 就将手环换到另外一只手上 。 以此类推 ， 直到这个手环能持续戴在统一只手21天为止 。
为什么是21天呢？书中说 ， 母鸡要花21天才能孵好蛋 。 人需要经由21天才能将一项新的行为培养成习惯 。 这就是“21天法则” 。
据研究 ， 大脑构筑一条新的神经通道需要 21天时间 。 所以 ， 人的行为暗示 ， 经21天以上的重复 ， 会形成习惯 ， 而90天以上的重复 ， 会形成不乱的习惯 。 让我们一起来做一个实验游戏 。
将手掌张开 ， 十指交叉合起来 。 重复一次 ， 再重复一次 ， 再重复一次 。 打住 ， 看一看是你的左手大拇指在上 ， 仍是右手大拇指在上？即使再重复几回 ， 还是不是同样的结果？肯定是 。 这表明了什么？
结论一：人是按习惯行事的 。
继承进行游戏 ， 现在请刻意反过来交叉双手 。 假如刚才左手拇指在上 ， 就改成右手拇指在上；反之亦然 。 有什么感觉？不天然 。 这又表明了什么？
结论二：改变习惯是一个不惬意的过程 。
再继承游戏 ， 请按照刻意反过来的交叉动作 ， 稍稍用力重复一次 ， 再重复一次……重复21次 。 现在有什么感觉？是不是感觉天然一点？
结论三：习惯是可以改变的 ， 只要不断重复 。
心理学家研究指出 ， 假如你不断重复一个步履 ， 坚持21天以上 ， 就会形成习惯；假如坚持重复90天以上 ， 就会形成不乱的习惯；坚持重复365天以上 ， 你想改变都很难 。 同理 ， 一个设法 ， 重复21天或重复验证21次 ， 就会变成习惯性的设法 。 这就是养成好习惯的“21天法则” 。
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