食疗食补,冠心病|长生果竟然是它！降脂降压抗衰老，每天吃一点，等于买保险！
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老祖宗说的这颗“长生果”全身上下都是宝：果、壳、芽、衣 ， 都可以吃 ， 而且各有用处 ， 可护心、可补血、可降脂……
这“长生果”就是花生！它还被誉为“植物肉”、“素中之荤” ， 其因美味而且不可忽视的药用和保健价值 ， 一直在食物界中占据着重要的位置~
每天一把花生果
护心脏、清血管、稳血糖
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现代研究发现 ， 吃花生多的人 ， 患冠心病的风险能减少35% 。这是因为常吃能降低“坏胆固醇”低密度脂蛋白的含量 ， 防止冠心病和动脉硬化 ， 让心脏更健康 。
还有研究发现 ， 如把饮食中的一份红肉换成花生 ， 患糖尿病的风险会降低21% 。
花生中的钙质也是也很丰富的 ， 无论孩子、孕妇 ， 还是老人 ， 保证每天吃一定量的花生 ， 都可以帮助强健骨骼 。
【食疗食补,冠心病|长生果竟然是它！降脂降压抗衰老，每天吃一点，等于买保险！】1
平稳血糖：早上一把
早上吃一把花生 ， 有助于平稳一天的血糖 ， 因为花生会减缓碳水化合物的吸收 。
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清血管、保心脏：炒菜换用花生油
炒菜可以换成花生油 ， 或者每餐吃十几颗花生 ， 以保证不饱和脂肪酸的摄入量 。
花生中的不饱和脂肪酸可使肝内的胆固醇分解为胆汁酸 ， 促进排泄 ， 从而降低血液中的胆固醇含量 ， 预防动脉粥样硬化 。
3
消除反酸：干嚼花生
方法：胃部反酸时 ， 吃5到10颗生花生 ， 能过有效缓解胃酸的情况 。
花生壳煮水代茶喝
降脂、降压、还止咳
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我们吃花生的时候 ， 都是把花生壳丢掉的 。
殊不知 ， 对于有高血压、高血脂的人来说 ， 花生壳不但简单易得 ， 便宜 ， 效果更是惊人 ， 是一味再好不过的“药”了 。
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降脂：四味宝贝来煎茶
方法：花生壳100克 ， 大枣5只 ， 黄精、首乌各15克 。水煎服 ， 每日1剂 。
国家药典委员会副研究员白晓菊说 ， 四药合用 ， 可健脾益气 ， 化痰除湿 ， 调血脂 ， 对血脂异常症有一定疗效 。
2
稳压保心脏：花生壳煮水代茶饮
常用花生壳煮水代茶饮 ， 还助于减慢心率 ， 扩张小动脉、改善微循环 ， 简单来说 ， 就是保护心脏、平稳血压 ， 减少病痛 。
花生衣不要丢
补血、健脾、提气色
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道医认为 ， 花生衣 ， 甘、涩 ， 平 。入肺、脾、肝经 。有止血、散瘀、消肿的功效 。花生红衣能够补脾胃之气 ， 有养血、止血的作用 。
花生造血功能强 ， 具有止血和提升血小板的功能 ， 且花生红衣的效果比花生米本身强50倍 ， 所以吃花生最好连红衣一块吃 。
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补血：吃蜜汁花生枣
方法：红枣100克 ， 生花生仁100克 ， 温水泡后放锅中加水适量 ， 小火煮到熟软 ， 再加蜂蜜200克 ， 至汁液黏稠停火 。也可用高压锅煮30分钟左右 ， 蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅 。
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健脾消瘦：花生粥
方法：花生连衣、红枣、赤小豆、薏苡仁各40克 ， 大蒜20克 ， 水煎 ， 一日分二次服 。
花生芽随便吃
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