关节骨头|胸椎灵活性，为什么如此重要？( 三 )
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什么是紧张？紧张实际上是对运动的误解 。
Eric Franklin对此作了很多解释 。
当身体准备好运动 ， 但结果什么也没有发生时 ， 紧张就产生了 。
我们时刻准备运动 ， 我们想要运动 ， 如果运动没有发生 ， 紧张就会产生 ， 并在肌肉中累积 。
紧张也有情感方面的因素 ， 尤其是在上半身 。
我们开始感到焦虑 ， 然后沮丧 ， 接下来疲劳 。 当我们试图弄清楚如何减压时 ， 整个区域的紧张感就产生了 。
正如Dan John提醒我们的 ， 身体是一个整体 。
区域紧张的另一面是身体喜欢稳态 。 它会尽其所能继续进入体内平衡状态 。
从舌头 ， 食道 ， 一直到胃 ， 十二指肠 ， 大肠 ， 小肠 ， 直肠的解剖结构 。 这是一整个通道 ， 没有间断
我们的客户或病人中有多少人有胃无力的症状?
我们一直在进行核心稳定训练和腹部训练 ， 试图以此改善重心的稳定和控制 。
如果这个区域是松弛的 ， 相反的区域就会有更大的张力来努力创造内稳态 。
当通道的下半部分更加无力时 ， 通道的上半部分 ， 包括肠道和食道 ， 包括舌头 ， 将会有更多的张力 。
这可能与胃反流症有关 ， 也可能与食道裂孔疝类型有关 。
【关节骨头|胸椎灵活性，为什么如此重要？】它可能和我们没有考虑到的内在因素有关 。 如果你把身体看做一个整体 ， 所有这些东西都是结合在一起的 。
他们一起发生 。
9、有压力的人会在胸椎出现问题
我们经常看到这种模式 。
那些压力很大的人 ， 在这个区域有很多紧张感 ， 有很多头痛和其它问题 ， 也可能有裂孔疝 。
他们有消化困难 ， 有胃反流 。
他们身上还有其他的事情——不是一直都有 ， 但经常有 。
当我们审视我们的训练项目时 ， 我们中的很多人已经在专注于核心稳定性和重心的控制 。
如果我们继续稳定这个区域 ， 颈胸区域就会放松 ， 它的张力会减小 。
颈胸段紧张的增加是因为身体试图弥补一些东西 ， 身体总是会找到解决问题的方法 。
如果它需要一个稳定的中心点来移动 ， 如果它不是发生在腰椎的质心 ， 它会去哪里?
它会上升到颈胸交界并试图使它成为枢轴点和运动的中心点 。
大量的紧张和随之而来的疼痛被制造出来 。
10、呼吸和胸椎的灵活性
Mark Cheng在呼吸方面做了很多工作 ， 尤其是对胸椎的活动能力 ， 以及增加伸展 ， 以抵消他所说的现代生活中屈曲的“坐着死亡” 。
呼吸是我们能自主控制的唯一重要过程 。
正因为如此 ， 人们不喜欢呼吸的重要性 ， 尤其是在核心功能方面 ， 这很令人惊讶 。
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当我们练习呼吸控制时 ， 它重新训练了核心的天花板（膈肌）和地板（盆底肌） ， 它们都是隔膜 。
不仅是位于肺下面的横膈膜 ， 还有底部的横膈膜——骨盆底 。
骨盆底是至关重要的 ， 因为周围或与之相连的所有东西都有一些筋膜连接 。
它不仅包括下背部和臀部 ， 还包括大腿上部的股四头肌 ， 以及膝关节 ， 一直到肋骨 。
我们如何训练和优化骨盆底是很重要的 ， 不仅是因为它对肠道功能的重要性 ， 而且还有更多 。
骨盆底是高张力还是张力不足——意味着骨盆底不能充分收缩——两者都是有问题的 。
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