中风|一运动就头晕想吐！请勿忽视怒责现象严重了恐怕会影响健康( 二 )
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3.非选手运动时不憋气
我们刚刚提到 ， 重训时憋气可以帮助躯干稳定 ， 并举起更大重量 ， 但这样的方式并不建议刚接触健身的人或非选手使用 ， 尤其是有心血管疾病的族群 ， 更要注意 ， 因为在用力并闭气的过程中 ， 血压上升、身体缺氧 ， 很有可能出现爆血管的问题 ， 一般人持续发生努责现象 ， 有机会引发严重疾病！
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努责现象可能会造成生命威胁！
运动时持续闭气 ， 在肌肉用力初期 ， 会出现血压短暂上升的现象 ， 如果刚好有血管硬化的问题 ， 在血液冲击到血管时 ， 容易造成血管壁上的斑块脱落 ， 增加血管栓塞引发心血管阻塞、冠心病、中风…等疾病的机会 。
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虽然努责现象发生时 ， 只要休息一下就能恢复 ， 但更要注意的应该是 ， 努责背后对心血管的影响 ， 所以训练时记得保持呼吸节奏 ， 「不要憋气、不要憋气、不要憋气」 ， 很重要所以说三次 。希望大家都能安全训练、获得健康和好看的线条囉！
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【中风|一运动就头晕想吐！请勿忽视怒责现象严重了恐怕会影响健康】「请您每天拿出几分钟的时间来补充健康知识 ， 分享给您在意的亲人朋友 ， 同时更要关爱您和家人的身体健康 ， 每日健康为您推荐日常生活中的健康小常识 ， 以及健康管理方法 ， 关注我们 ， 关注健康」 。
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