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儿童饮食|养娃还在秋行夏令？给宝宝这样吃躲开“秋老虎”

儿童饮食|养娃还在秋行夏令？给宝宝这样吃躲开“秋老虎”
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季节更替时 ， 宝宝最容易生病 。这段时间 ， 家长养育宝宝最容易做错的是秋行夏令 。也就是秋天到了 ， 却仍然按照夏季的方法养娃 。现在开始 ， 宝宝的吃、睡、行以及秋季常见病的预防 ， 都和夏天不一样了 。该如何迎接秋天的第一个节气 ， 给宝宝做好保健呢？
暑热正浓 ， 勿忽略渐起的凉意
睡眠习惯要慢慢转变
一整个夏季我们都在讲 ， 外界阳气盛、阴气衰；但立秋之后 ， 天地间的阳气就会慢慢衰减下去 ， 阴气渐渐旺盛起来 。这意味着什么呢？立秋之后 ， 白天太阳依然猛 ， 夏天暑热的余韵仍在 ， 但气候的整体趋势是越来越阴冷的 ， 约等于无的秋意很容易被忽略 。在阴长阳消的节点上 ， 宝宝尤其要顺应时节 ， 积极调整自身阴阳平衡的状态 。秋主收敛 。此时要逐渐减少过度消耗 ， 将夏季外散的阳气收回体内了 。现在夏意正浓 ， 还不宜做过重的滋补调理 。立秋前后的收敛 ， 可以从宝宝作息开始调整：
秋季宝宝如何作息？
夏天可以稍微晚睡 ， 但立秋之后 ， 宝宝最好早睡早起 。立秋后昼夜温差逐渐增大 ， 晚上睡觉时 ， 之前盖夏凉被、吹空调很舒服的感觉会慢慢变得不舒服 ， 更容易感冒着凉 。正确的做法 ， 可以视宝宝夜晚的感受 ， 适当把空调温度调高1~2℃ ， 凉席也可以慢慢收起来了 。
家长要有意识地让平时喜欢跑跳玩耍的宝宝安静下来 ， 多做些放松身心、舒缓的活动 。
夏天多吃生姜蒜
立秋减辛适增酸
夏天可以给健康宝宝多做些炒菜 ， 适量加点生姜蒜这类味辛的调味料 ， 有发汗驱寒、解暑开胃的功效 。而随着秋天逐渐逼近 ， 味辛的食物就要逐渐少吃了 。但少吃 ， 并不是立即禁吃的意思 。在“减辛”层面 ， 家长可以循序渐进、逐渐减量 。比如 ， 给宝宝蒸鱼的时候 ， 姜丝可以比夏天时少放一点 。等秋意更浓之时 ， 还可以把姜丝换成柠檬片 ， 做成柠檬鱼 。这也是因为 ， 减辛的同时 ， 要逐渐增酸 。“药王”孙思邈说：“秋七十二日 ， 省辛增酸 ， 以养肝气 。”
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立秋后 ， 肺金当令 ， 肺气太盛会反伤肝 。人的五脏六腑是彼此相连的 。肝主疏泄 ， 肝木受损 ， 就无法很好地疏泄脾土的郁滞 ， 不仅情志受影响 ， 还会牵连脾胃 ， 影响宝宝的消化功能 。秋季养肝 ， 可以适当多吃酸味的食物 ， 比如山楂、葡萄、柠檬、阳桃等 。被众多家长评选为最好喝的“明星”保健食疗方之一的秋柠饮 ， 最近就可以给宝宝做起来 ， 1周喝1~2次 。它是最适合这个时候服用的宝宝保健饮品：
秋柠饮
材料：陈皮1～2g ， 新鲜柠檬1～2片 ， 蜂蜜10ml 。
做法：陈皮用热水洗净 ， 与柠檬一起用热水泡开 ， 放温 ， 再加入蜂蜜即可 。
功效：理气润燥 。
适用年龄：1岁以上辨证服用 。蚕豆病可服 。
注意：1岁以内的宝宝不能吃蜂蜜 ， 可用适量黄糖代替 。
有一点要提醒：秋天到了 ， 但并不代表炎夏健脾方、安夏健脾方、安心莲子水这些名字中带“夏”的食疗方宝宝就不能喝 。绝大部分岭南地区要到10月后才有明显凉意 ， 日常的暑湿仍然较盛 。只要对证 ， 依然可以时不时煮给宝宝喝 ， 调理身体 。尤其秋天比较温燥的地区 ， 养阴生津的小儿酸梅汤也可以常喝 。
不过 ， 偏辛温的夏季饮 ， 比如红糖姜枣茶等 ， 没什么特殊对症病情的话 ， 立秋之后就不宜给宝宝继续喝来保健了 。
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