儿童饮食|孩子爱吃的营养早餐，做法简单能量足，一上午都不叫饿
孩子们正长身体 ， 学习任务比较重 ， 一日三餐都应该营养均衡 ， 早餐也更加重要 。想着法子做孩子喜欢吃的食物 ， 尽可能用各种食材搭配在一起 ， 像三明治、汉堡、蛋饼卷菜、蛋炒饭等都是这一类的饭 ， 交替着变着花样做给孩子吃 ， 一周不重复 ， 倒也挺新鲜的 。搭配这些主食的汤 ， 可以是牛奶、酸奶、豆浆、或者其它又方便又能快速冲调类汤水 ， 都很好 。
文章图片
文章图片
如果早餐长时间都很单一 ， 孩子的胃口会被固化 ， 营养达不到均衡 ， 长时间下来 ， 会对身体成长造成不好的影响 。相反 ， 丰富的食物可以让孩子对各种食物产生兴趣 ， 不容易出现偏食挑食的情况 。今天这组早餐是快手早餐 ， 也是孩子爱吃的早餐 ， 一起来看看具体做法吧 。
蛋饼卷菜、蛋白奶昔、麦片、炒生菜、苹果 。蛋饼卷菜
一看这标题就知道 ， 这个饼子有蛋有饼有菜 ， 再搭配一些肉类 ， 那就是很完美的早餐搭配了 。重点是做法很简单 。
文章图片
文章图片
蛋饼材料：鸡蛋、面粉、清水适量、生菜、煎熟的鸡肉、（或者肉酱）、盐等 。
做法步骤：清水300克加面粉200克和两个鸡蛋放进盆中拌成光滑的面糊 ， 加一点盐调味 。
文章图片
文章图片
平底锅预热刷油 ， 倒一勺面糊在锅中铺成饼子 ， 中小火加热 ， 稍后饼子定型 ， 翻个面 。
文章图片
文章图片
鸡蛋打散 ， 倒在饼子上面 ， 盖上锅盖小火煎两分钟 ， 鸡蛋就熟了 。
文章图片
文章图片
铺上生菜 ， 肉类、酱类 ， 将饼子对折出锅就可以了 。
文章图片
文章图片
吃的时候卷起来 ， 有肉有蛋有菜 ， 营养均衡一个管饱 。
文章图片
文章图片
蛋白奶昔
早餐的汤水 ， 最近差不多天天都是牛奶 ， 孩子正在长身体 ， 牛奶一定要跟上 ， 早餐先保证有奶有蛋 ， 其它二餐再用其它食物丰富 。妞儿和她爸爸喝牛奶 ， 我自己冲一杯蛋白奶昔 ， 饱腹感强一点儿 ， 少吃点主食 ， 有利于控制体重 。
文章图片
文章图片
冲蛋白奶昔需要用60度左右的水冲调 ， 用我刚买的施铂智能恒温热水壶 ， 超级方便 ， 这款水壶是华为旗下荣耀亲选产品 ， 除了简洁大气的外观之外 ， 还有不少黑科技 ， 手机可操作 ， 早上睡醒先把水烧上 ， 洗漱完毕正好可以用 。水壶有三档保温设制 ， 40度可以冲奶粉 ， 55度可以冲蜂蜜和一些特殊食品 ， 85度可以泡绿茶冲豆浆冲咖啡 ， 简单又方便 。水壶有三色灯和屏幕可以同时显示壶内茶水温度 ， 20分钟提壶记忆 ， 不用反复设制 。我女儿喜欢喝温水 ， 平常把水壶设制成55度保温 ， 随时倒水就可以喝 ， 真的超级方便 。
推荐阅读
- 饮食减肥|喝酸奶可以减肥吗？若了解这些小方法，或许帮你拥有好身材
- 凯叔讲故事|“我，不穿裙子，不玩娃娃，但我是个女孩子 ”
- 消化疾病|5个饮食习惯易伤胃，若你有，赶紧改正！否则肠胃越来越差
- 糖尿病|得了糖尿病如何吃水果？这3大饮食方针，绝对让你少走很多弯路！
- 儿童饮食|常给娃喝这个汤，它的含钙量高吸收率比钙片还好，半年长高5厘米
- 儿童饮食|入秋，这菜给孩子吃，钙是鸡肉的5倍，下饭解馋，补钙质，个头长得高
- 儿童饮食|孩子挑食、偏食怎么办？
- 五官疾病|提醒！小长假结束，务必带孩子复查视力
- 烹饪|分享一款蚝油手撕包菜，脆嫩鲜香，简单营养，孩子特爱吃家常菜
- 小儿健康|秋季是孩子长高重要时期，家长掌握这几点轻松让其长成大高个