消化疾病|养肝的“最佳时间”是早上还是晚上？做好6点，肝脏会主动谢谢你
肝脏是人体最大的消化腺 ， 除了分泌胆汁 ， 造血储血 ， 还有排毒解毒 ， 促进代谢的功能 ， 由此可见肝脏的重要 。若是肝脏功能下降或受到损伤 ， 就很容易诱发其他疾病 ， 伤害我们的身体健康 。要想身体好 ， 保养不可少 。要想疾病不找 ， 体内的脏器保养更不可少 ， 就像一台机器 ， 再好的零件不保养 ， 也会磨损出现“意外” 。所以 ， 采取正确的保养措施 ， 避免不健康的生活方式 ， 可以保持肝脏健康 ， 远离肝脏疾病 ， 人才能健康长寿 。
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养肝的“最佳时间”是早上还是晚上？做好6点 ， 肝脏会主动谢谢你！中医告诉我们 ， 女人“肝”净就漂亮 ， 男人“肝”净就强 。要想肝脏功能好 ， 保养一定要跟上 。但在日常饮食、作息、饮酒、滥用药物等多个方面有所不当的情况下 ， 都会直接影响到肝脏运转和自我修复的 。多数人都知道 ， 晚上11点后是肝脏保养和修复的时间 ， 但其实早上也是肝脏保养的不错时间 。一日之计在于晨 ， 早上是养肝护肝的好时机 。1.喝水睡了一晚上的觉 ， 是不是感觉嗓子比较干 ， 其实早晨的第一杯水被称之为排毒水 ， 美容水 ， 甚至“救命水” 。如果在早起后不喝水的话 ， 就可能会伤害到肝 。因为早上醒来的时候 ， 身体经过一夜的新陈代谢 ， 会消耗大量的水分 ， 这时候身体也是相当缺水的 ， 如果这时候不及时的补充水分 ， 就会影响身体器官的功能 ， 还可能会导致肝疲劳运作 ， 容易伤害到肝 。喝水最好就是简单的白开水 。
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2.吃早餐都生活在“忙”的路上 ， 于是多数人在路上随便吃点 ， 甚至不吃早餐 。这是很不好的生活习惯 。早餐是养肝的最佳时期 ， 为了维持肝脏健康 ， 获取足够的营养是十分关键的 ， 不妨多吃清淡的健康食物 ， 这样才能促进肝脏健康 ， 防止肝脏病变出现 。
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3.坚持适量运动运动是促进和保养身体最好的方式 。坚持运动能促进体内的血液循环功能 ， 加速体内的供氧能力 ， 这时就可以帮助清除肝脏器官内多余的毒素 ， 更加强了肝脏器官的排毒能力 。如慢跑、游泳、骑单车、跳绳等都是不错的选择 ， 既不会过于剧烈 ， 还能保持身体活力 ， 促进肝脏工作 ， 远离肥胖 。
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累了就休息 ， 肝脏也有“累”的时候 。人一旦睡不着、睡不好 ， 人体就无法得到正常的休息修复 。不仅人没精神 ， 身体也会出现一些健康问题 ， 甚至还会导致肝脏疾病 。研究发现 ， 晚上23点到凌晨3点是养肝血的最佳时间段 ， 若此时间段还仍然工作熬夜的话势必会导致肝血不足 ， 对肝脏带来致命的伤害 。4.不熬夜都知道熬夜不好 ， 但就是“戒”不了 。科学合理的作息规律 ， 有助于身心的健康 。如果经常不注意休息、经常熬夜、睡眠不足、或者睡眠质量差 ， 第二天精神困乏和精神萎靡 。所以经常熬夜或睡眠不足 ， 对于身心健康有很大影响 ， 会引发心血管和肝脏等疾病 。
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