饮食减肥|水果这样吃，营养翻10倍，美容养颜又瘦身！
水果生吃补水又营养 ， 但是你却忽视了它更好的吃法！水果煮着吃抵过好几种药 ， 功效更神奇！
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一：隔水蒸苹果
苹果煮过以后不仅更容易消化 ， 苹果中的果胶也更能吸收人体中的细菌和毒素 ， 帮助人体排毒而且还能止腹泻 ， 适合肠胃不好经常腹泻的人 。
做 法
1、将苹果洗净 ， 带皮切成小片放入碗中
2、隔水蒸5分钟就好
3、如果喜欢甜一点的口味可以加一些冰糖或者蜂蜜
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二：盐蒸橙子
橙皮中含有那可汀和橙皮油 ， 在蒸煮后会从橙皮中渗出来 ， 具有止咳化痰的功效 ， 最适合家里咳嗽的宝宝了 。
做 法
1、用盐将表皮搓洗干净 ， 将橙子顶部切下 ， 作为小盖子
2、用筷子戳几个小洞让盐可以渗入 ， 再撒上半匙盐
3、再将切开的橙片盖好放入碗里 ， 不加水 ， 直接上锅蒸
4、大火蒸20分钟左右 ， 蒸出汁即可
5、吃的时候记得别吃橙皮哦
6、用小勺子吃果肉 ， 喝碗底汁水才是正确的吃法
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三：枇杷雪梨汤
冰糖雪梨 ， 也是止咳润肺的良方 。再加上枇杷效果更好 ， 还能止渴解暑 。
做 法
1、把梨和枇杷的皮和核都去掉
2、根据个人口味可加银耳或川贝
3、再把处理好的梨、枇杷、枸杞放入锅中
4、再加入清水 ， 略没过食材即可
5、下锅煮20分钟左右， 出锅前加冰糖
6、如果不喜欢太甜也可以不加
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四：红枣山药羹
红枣蒸后再吃 ， 易消化 ， 脾胃虚弱也可以吃 。山药最滋补脾胃 ， 两者相加 ， 可以强化健脾养胃 。
做 法
1、山药削皮后切块、切碎或剁成泥 ， 红枣去核洗净备用
2、在锅中放适量的清水 ， 把山药放入冷水中
3、开火以后不停搅拌再把冰糖放入锅中
4、先用大火煮沸再中小火煮熟 ， 差不多煮30分钟
5、最后放红枣 ， 煮10~15分钟左右 ， 就可以出锅
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五：炒山楂
山楂含有大量的有机酸、果酸 ， 生吃不仅酸倒牙 ， 还对肠胃有一定的刺激 。煮熟的山楂也能促进消化、缓解腹胀、活血化瘀 ， 而且吃起来也不怕酸了 。
做 法
1、把山楂洗净 ， 用筷子戳掉核
2、锅内放入白糖略炒30秒
3、加入山楂 ， 加入适量清水盖过山楂 ， 盖上锅盖大火烧开
4、开锅后 ， 加入冰糖 ， 盖上锅盖转小火20分钟即可
【饮食减肥|水果这样吃，营养翻10倍，美容养颜又瘦身！】5、炒好的山楂 ， 颜色红润 ， 放凉后食用味道更好
6、也可以把没吃完的山楂放入干净无油的密封罐中
7、放入冰箱 ， 随吃随取
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水果煮着吃抵过好几种药 ， 营养全吸收 ， 一点不浪费！
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