脂肪肝|医学教授从54岁时起，坚持18年“日行万步”，他收获了什么？
在很早以前 ， 就连自行车还没普及的年代 ， 出行方式几乎全靠步行 ， 但随着时代的发展 ， 人们生活水平的提高 ， 出行方式渐渐的被自行车、汽车、火车、飞机慢慢取代 ， 人们现在出行很少选择步行 ， 生活是变得方便了 ， 但也带来了一些其他的隐患 ， 比如健康问题 。
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很多人也意识到了这个问题 ， 于是选择改变自己的出行方式 ， 其中著名的心血管疾病专家胡大一教授 ， 在18年前 ， 也就是54岁时查出了自己甘油三酯偏高 ， 并患上了脂肪肝 ， 此时他的体重高达186斤 ， 而他的身高是1米78 。
再加上他的母亲患有高血压 ， 父亲患有糖尿病 ， 他意识到如果自己不做出改变 ， 以后的生活会变得更加艰难 。
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从那时开始他开始了“日行万步”的计划 。 这一坚持就是18年 ， 从最初的慢走要快走然后发展到爬山 ， 胡教授如今已经年过古稀 ， 在这些年坚持步行的岁月里 ， 他的体重得到了显著的改善 ， 从最初的186斤降到140斤后逐渐稳定 ， 并且血脂、血糖、血压也一直稳定在正常范围内 ， 这就意味着心血管系统恢复了健康 ， 患心脑血管疾病的风险也降到了正常人水平 。
当然他的脂肪肝也早已消失 ， 随着脂肪肝的消失 ， 其相关肝病的发病风险也大幅降低 。
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由于体重的大幅下降 ， 大大降低了关节的负荷 ， 并且通过步行强化了肌肉与韧带 ， 使关节得到更充分的保护 ， 因此通过步行 ， 胡教授的关节病腰椎病也跟着改善了 。
其实可以看出 ， 通过简简单单的步行 ， 就使得胡教授发生了翻天覆地的变化 ， 可以说改变了他后半生的生活质量 。
最后提醒：步行虽好 ， 但不要盲目追求1万步 ， 要根据体质量力而行 。
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步行可能是这个世界上最简单且有效的运动方法 ， 建议健康成年人可以每天步行30分钟 ， 每周3~5次 。
【脂肪肝|医学教授从54岁时起，坚持18年“日行万步”，他收获了什么？】而对于中老年人只要根据自己的体质量力而行 ， 不要盲目追求步数 ， 要循序渐进 ， 对于关节、骨骼、身体素质不好的人群 ， 更需要严格控制运动时间以及运动量 ， 以免造成身体损害 。
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