减肥|几个减肥小技巧，做到越多，瘦得越快！( 二 ) |

4、三餐之余饿了，吃点蔬菜水果
减肥的时候，不宜让自己过度饥饿，一旦控制不住，容易导致你暴饮暴食。如果你在多喝水的情况下，还觉得饿，不妨吃一些热量比较低的天然食物，比如一根黄瓜或者一个苹果来提升饱腹感，撑到正餐，这样有助于更好的坚持下来。
5、饭吃八分饱，控制吃饭速度
养成健康的饮食习惯，不要吃撑，一顿饭八分饱即可，晚餐七分饱，吃饭的时候细嚼慢咽，不要吃得太快。
因为吃饭的过程中，身体需要过一段时间才能感受到饱腹的感觉，吃饭速度太快容易吃撑，而细嚼慢咽有助于控制饭量，还有助于肠胃健康，提高肠胃功能。坚持一顿饭20分钟以上，才能让你越吃越瘦。
6、提早1小时入睡，不要熬夜
想要身体保持旺盛代谢水平，你就要改掉熬夜的恶习，让自己早点睡觉，这样可以避开宵夜，促进瘦素分泌，有助于身体机能的修复，提高减肥速度。
科学的睡眠时间是11点，但是很多人总是熬到一两点才睡觉，建议你可以比平时提早1小时入睡，逐渐调整自己的生物钟，这样你的起床时间也会体提早，精神状态也会更加充沛哦！

减肥|几个减肥小技巧，做到越多，瘦得越快！( 二 )

推荐阅读

简单观察|藏了821亿利润，说说农业银行的中报：为了“不良”而不良

唐三镜杨俊丽|怎样酿玉米酒？，玉米酒酿造方法

『国际金融报』华信制药业绩对赌失败，与母公司长江健康“反目成仇”，阿胶行业形势骤变

晨财经|黄金和“眼镜蛇效应”

如果说服自己放下已经厌倦的男朋友呢

『普桑』别骗自己了，即便普桑复产，你也不会买

松鼠热点|广铁一中天峰中学正式启用，广州亚运城再添一所公办学校

「生态」天津首个新型车网互动充电桩在中新天津生态城试点应用

Android 须知2019流行的框架库及开发语言

呼噜噜说车@吉利正在逐步成长为“中国版”大众？

崔五新|认真对待我的岗，环卫女工将高压水枪系在身上洗路

咸鱼烧肉

抖音评论看不到怎么办，抖音评论别人看不了怎么回事

美食的眷恋|榆钱炒鸡蛋，小煎鸭胗，麻辣双椒鱼的做法，炖腔骨

北京日报|0！北京昨日无新增病例

第一财经|人福医药旗下公司牵手饿了么健康产品频发力O2O速达

央视网|美国多州疫情反弹美媒称美国抗疫遭遇“历史性失败”

房车评|在价格和性能之间取得平衡，让未来不再遥远，这样一款未来房车

淘宝基础销量做好后接下来怎么做? 淘宝新店前期怎么做基础销量

辛德蕾拉|能从北京跑到山西，这价格谁敢买？，小米造出“超级电动车”