食疗食补|秋分 | 进补要补对，才能让气血充盈，精力满满( 二 )
所以 ， “滋阴”就成为了此时养生的头等大事 ， 一定要把身体内的水喂的饱饱的 ， 才能抵御秋燥~
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秋分养生须知：
◆ 多睡1小时 。 由热转凉的交替时期 ， 容易“秋乏” 。 此时应注意睡眠充足 ， 养精蓄锐 。
◆ 多喝水去秋燥 。 想去秋燥必须养阴 ， 建议早上起床后喝一杯温水 ， 可以让整个消化系统苏醒过来 。
◆ 轻松运动 。 适度运动 ， 如快走、慢跑、跳操、瑜伽等 ， 有利于改善血液循环 ， 对消化吸收能力也有帮助 。
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秋分时节 ， 要特别注意预防秋燥 。 秋分的“燥”是“凉燥” ， 饮食上可以多吃一些清润、温润为主的食物 。
秋天上市的果蔬品种 ， 像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等 ， 都是调养佳品 。 另外 ， 还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬 。
预防秋燥方面 ， 应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物 ， 比如：生梨、芝麻、银耳等 。 秋分药膳还要善用百合 ， 山药 ， 像百合莲子羹、银耳粥、山药红枣粥等 ， 都是不错的选择 。
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今天给大家分享一个简单的健脾食疗法 ， 山药片煮水 ， 认真做 ， 不仅能提升脾胃的运化能力 ， 还能整体提高身体的气血水平 。
这个山药片煮水是同事自己家两个小孩脾胃不好 ， 容易吃多了积食 ， 乱吃零食拉肚子 ， 找来的调理脾胃的方法 。
结果效果非常好用 ， 她家孩子咳嗽完全好了（养肺气） ， 吃饭香、消化好、便便正常（健脾） ， 长肉了 ， 最重要的是一个月长高了3厘米 。
现在她用山药片煮水 ， 全家都喝 ， 老公总是应酬 ， 又喝酒 ， 也是靠山药片煮水来调理 。
白露君最近也天天喝 ， 每天取10片左右山药片 ， 放500ml水 ， 煮15分钟即可 。 最近加班很疲惫 ， 换季夜里也容易醒 。
还是有点累 ， 但皮肤比原来光滑了很多！大概是肺气渐渐充足 ， 肺主皮毛 ， 皮肤里的脏东西不容易堵着了 ， 可以有力气排出去 。
有的人脾胃不好 ， 吃东西还得消化 ， 累 ， 不如先煮山药水喝 ， 清清甜 ， 喝起来没负担 ， 这样补脾 ， 脾胃轻松就能吸收 。
每年9-12月是小儿秋季腹泻多发季节 ， 如果孩子容易单纯性腹泻 ， 消化不良性腹泻 ， 平时可以多吃一些怀山药 ， 预防调理腹泻 。
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怀山药一直都是健脾补肺益肾的上品 。
这个东西性平 ， 所以人人适合 。 煮水喝 ， 喝起来身体容易吸收 ， 效果很好 。
山药片煮水 ， 效果真的惊人 ， 有这些情况的人尤其适合：脾胃虚弱、胃胀、虚热、咳喘、气虚无力、自汗、心慌、心律不齐、小便多、腹泻、血虚（月经量少、非正常闭经）等 。
秋冬进补 ， 其实最怕把身体补乱了 ， 进补不对 ， 很有可能吃进去的贵东西 ， 反而助长了身体邪气 。
但如果从健脾的角度来进补 ， 总是不会错的 。 提高身体运化食物的能力 ， 排出垃圾的能力 ， 吸收精华 ， 养好气血 ， 人才精神漂亮 ， 不容易胖哇 。
如今秋分了 ， 万物萧索 ， 天气渐冷 ， 记得穿厚袜子把脚暖起来 。 累了多关爱一点自己 ， 工作忙 ， 别贪玩 ， 多睡会儿 。
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